4、饮食降糖
从饮食方面进行控制血糖也是日常生活控制血糖必不可少的一部分 。
主食：优先建议选择含膳食纤维较多的全谷类以及薯类（地瓜、芋头、土豆）等 。 也可以选择含抗性淀粉较多的食物（大米饭放冷后会增加抗性淀粉的含量） 。
果蔬：适宜食用那些含糖低、含膳食纤维多、水分多，供热能低的蔬菜和水果 。 如苹果、梨子、橘子 。 含糖量高的如葡萄、甘蔗、香蕉等水果建议少食或者不食 。
单纯的一种方法，降糖药或者注射胰岛素是目前降低血糖最有效的方法 。 运动以及饮食方法是日常必不可少辅助手段 。 对于糖耐量异常（血糖偏高还未达到糖尿病）则是最好的防控方法 。 有效的控制血糖是延缓并发症的唯一手段 。
怎么快速降血糖 众所周知，人体血糖都有正常的范围，超过或降低范围对人体健康非常不利 。 高血糖使大量葡萄糖随着尿液排出，引起渗透性利尿，使机体脱水 。 脱水导致细胞外液渗透压力升高，水分因细胞内细胞外转移导致细胞内脱水，脑细胞脱水导致脑功能障碍，直至昏迷，临床上被称为“高通性昏迷” 。 高血糖时患者的尿量明显增加，从尿液中取走大量电解质，引起电解质紊乱 。 高血糖患者由于糖的利用障碍，反而分解脂肪产生能量，随着脂肪分解，酮体生成增加，引起糖尿病酮症酸中毒 。
长期高血糖对胰岛细胞有“毒性作用”，导致胰岛功能衰竭，胰岛素分泌少，病情恶化 。 高血糖状态下葡萄糖不容易被气体吸收，在尿液中大量流失 。 机体分解脂肪和蛋白质提供能量，导致全身消瘦、无力，机体免疫力下降 。 糖尿病患者的长期高血糖会损害血管和神经，导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病、糖尿病脚坏死等慢性并发症的发生和发展 。 降低血糖的方法有很多种，但不能断定哪个是最好的方法 。 因为低血糖效果会因个人差异或血糖高的原因而不同 。 所以对患者来说，最有效的方法就是最好的方法 。
【健康知识|血糖高如何快速降糖，住院降血糖是怎么降的】饮食疗法最基础的方法之一 。 科学合理的饮食，保持总热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素要均衡 。 要避免甜食、盐、纤维等 。 运动可以提高胰岛素的敏感性，降低血糖 。 但是运动要选择散步、太极等有氧运动 。 避免剧烈运动，预防低血糖 。 部分中药也有降低血糖的作用，糖尿病患者可以看中药 。 或者药食效果也很好 。 对预防糖尿病并发症也有很好的效果 。 糖尿病患者一般服用口服降糖药或注射胰岛素 。 胰岛素是降低血糖的最快方法，适当使用可以稳定控制血糖，但不当使用会导致血糖剧烈波动 。 有一定的副作用 。 高血糖容易引起利尿、水损失，缺水会导致血液容量下降，血液浓缩，血糖进一步升高 。
必须控制食量 。 肥胖的人减掉5%的体重，糖尿病发病率就能降低70% 。 计算一下每日摄入量，看看自己应该少吃多少 。 增加维度C的摄取 。 提高食物中维生素C等抗氧化剂的含量，可以防止动脉血管壁被破坏，减少斑块积累和心脏病，有效减少糖尿病并发症的发生 。 对2型糖尿病群体，通过加强运动可以达到血糖调节效果 。 参与的体育项目也不必太复杂 。 每天步行20分钟就能取得效果，但必须坚持，以便改善胰岛素抵抗和减轻体重 。
控制血糖要控制饮食，最重要的是要控制好食量，从源头减少热量摄入 。 肥胖更容易导致血糖上升症状 。 如果肥胖人口的体重能减少5%，糖尿病的发病率也会明显下降70%，所以要控制血糖，首先要控制自己的体重 。 这一点要注意嘴巴，计算自己的食物，不能放开肚子 。 很多人知道维生素C有抗氧化作用，这种效果有助于防止动脉血管皮硬化，对缓解血栓和心脏病有很好的效果 。 因此，平时生活中要适当增加蔬菜和水果的摄入量 。 绿茶不发酵，含有大量多酚，这种物质不仅具有抗氧化效果，还能降低血糖，因此，要控制血糖的减少，可以多喝绿茶 。
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