其次，部分人需要通过食疗来去除体内的湿邪 。 对于湿热邪气如舌红苔黄腻，头脑不清醒，口粘、口苦，口渴不欲饮，大便粘滞不爽等症状可以喝生薏米和绿豆粥，或吃西瓜；湿气重的人则需要注意不要简单祛湿，还有注意同时调理肠胃才能根本解决问题 。 对于湿邪严重的如舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄等症状可以用葛奕汤，不但能去除湿热和湿邪而且对健脾胃都有不错的效果 。
当然，还有一部分人的湿邪通过食疗不能缓解的话，需要到医院就诊 。 尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的湿邪阻遏了脾胃的运化功能后，如果诱发原有疾病加重更应尽快到医院就诊 。 [1]
健脾祛湿
脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径 。 温补脾可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品 。 潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物 。
怎样健脾祛湿？ 吃饭别饱一顿饿一顿，每次吃个7-8分饱就行了，因为你脾胃不好，消化功能自然不强，所以别吃太多 。
平时多吃些养脾胃的：山药，可以与鸡肉一起炖 。 黄芪，大枣，姜一起泡水喝 。 山楂 。 多吃粥，最养脾胃了 。
可以尝试坚持喝 随草记埤泰茶，帮助改善脾胃虚弱，深度滋养，提升免疫力 。
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