如何保护肾脏 减盐 。 肾脏的一个重要功能是排钠 。 这就意味着,如果您平时口重,就会摄入过多的盐,从而增加肾脏的负担 。 当肾脏不能排除过多的盐分时会诱发高血压,而长期的高血压会导致肾脏缺血性损害 。
1.2、少油 。 根据我国的膳食指南,成年人每天摄入的油脂应在30g以下 。 如果平时油脂摄入过多,就很容易导致高脂血症和肥胖 。 高脂血症和肥胖不仅容易导致糖尿病、高血压等疾病,还能导致肾脏疾病 。 因此,每个人都应力争通过进出平衡(即热能的摄入与消耗保持平衡状态),使自己的体重和腰围达标 。
2、怎样保护肾脏健康之避免熬夜
现代医学认为,人体抵抗力对于肾脏具有很好的保护作用 。 人体抵抗力与睡眠密切相关,而睡眠的质量在很大程度上取决于人们的作息是否顺应了生物钟 。 睡子午觉是祖国医学对于人体养生的一个重要观点,说明我国古人很早就发现了这个正确的养生规律 。
建议大家尽量避免过夜生活、开夜车 。 如果工作需要,也要在卧室营造类似夜间的环境,以利于获得良好的睡眠,使抵抗力得到恢复 。
3、怎样保护肾脏健康之护好双脚
养肾的一种最好的方法是足部的保暖,因为我们的肾经来于脚底,我们的足部也非常容易受到寒气的入侵 。 所以,足部保暖就显得格外的重要了,我们睡觉的时候不要把脚放在外面,也不要对着电风扇和空调吹,更不要总是赤脚在潮湿的地方走 。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴 。 “肾出于涌泉,涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
4、怎样保护肾脏健康之大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐 。 因此,保持大便通畅,也是养肾的方法 。
5、怎样保护肾脏健康之吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主 。 你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳 。 这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用 。
保护肾脏吃什么好
1、黑豆:自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似 。 它们不仅味甘性平,中医认为黑豆还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者 。
2、果仁:果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化 。 尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能 。
3、大蒜:新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一 。 大蒜还是强抗氧化剂 。 研究证实,定期食用还有助于抗癌 。
如何在日常生活中注意保养肾 不要过量饮酒 。 饮酒过量会增加肾脏的代谢负担 。 拒绝熬夜 。 你 。 熬夜不仅会损害大脑 ， 心脏 ， 消化系统 ， 对肾脏也损害也比较大 。 科学用药 ， 遵循医嘱 。 除了这些生活中请大家多喝水 ， 帮助促进 ， 肾脏代谢 。
如何保护肾脏啊 中医理论认为肾脏为先天之本 ， 说明保护好肾脏是很重要的 。 要保护好肾脏应注意以下几点： 要保持小便通畅：这说明肾脏的排泄功能正常 。 如果发生尿道阻塞 ， 小便不通畅 ， 就会增加肾盂和肾实质发炎的机会 ， 加重肾脏负担 ， 甚至发生尿中毒 。 常见的小便不畅原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等 。 防止感染：细菌和其它病原微生物可以直接由尿道逆行上升 ， 进入肾脏 ， 使肾脏感染发病 。 为了防止细菌逆行使尿道感染 ， 要保持会阴部及尿道口的清洁卫生 。 另外 ， 微生物通过血液循环和淋巴循环的途径也可以感染肾脏 。 因此 ， 当身体其他部位有感染性病灶存在时 ， 都应及时治疗处理 。 防止疾病损害肾脏；有些疾病 ， 如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、大量脱水、失血等 ， 都可以损害肾脏 。 当发生这类疾病时 ， 除了及时治疗以外 ， 还要加强保护措施 。 防止药物对肾脏的损害：药物进入人体后 ， 多数要进入血液后才能发挥作用 ， 这些药物经过体内代谢过程 ， 都可汇集于肾脏排出体外 ， 使肾脏容易受到药物的损害 。 因此 ， 对肾脏有损害的药物不宜乱用 。 保持良好的情绪：不良的情绪 ， 会伤肝损肾 。 这就要求人们要乐观 ， 情绪稳定 ， 心平气和 ， 遇事不慌、不惊、不乱 ， 可以避免精气受损 。 注意饮食：保护肾脏需要食用蛋白质和糖类 ， 不宜吃含脂肪过高的饮食 。 膳食中脂肪过多 ， 容易发生肾动脉硬化 ， 使肾脏萎缩变性 ， 引起动脉硬化性肾脏病 。 碱性食物对肾脏有利 ， 可以防治尿路结石 。 还可以适当吃些冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等 ， 对清热利尿 ， 保护肾脏都有益处 。
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