养成“快步走”的习惯 ， 既可强力消脂 ， 加快新陈代谢 ， 又能防止动脉硬化 。 很多人选择快步走来减肥 ， 可是减肥效果却不是特别明显 ， 这很可能是由于你没有掌握快步走的要点 ， 才会事倍功半的！
快步走路减肥法要点一、掌握正确的步行姿势
【快步走“三要点”，减肥更有效】不正确的姿势会使减肥效果大打折扣 。 “跨大步、甩双臂、背伸直” ， 这是运动专家给减肥者的建议 。 步行起来要风风火火 ， 行进过程中要手握空拳 。
快步走路减肥法要点二、掌握有效的步行强度
步行是典型的有氧运动 。 主要通过氧代谢供能 ， 它要求每次步行时必须达到一定的速度 ， 满足一定的锻炼时间 ， 才能充分分解体内的糖分 ， 消耗体内的脂肪 。 因此必须达到“有效步数” ， 即达到有氧运动标准的有效果的行走步数 。 成为有效步数的条件为：每分钟必须走60步以上 ， 连续行走必须在10分钟以上 。 以往步行时要不是连续行走时间不够 ， 要不就是每分钟步数太少 ， 做了一堆无用功 。 要使有效步数更精确的执行 ， 应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙 。
快步走路减肥法要点三、“坚持不放弃”地开展步行减肥
要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实 。 最好每天坚持锻炼 ， 每次练习40至60分钟 。 像上下课回教室 ， 上下班的路上 ， 就是最好的步行塑身的时间 。 再随身带上计步器这样的教练式工具 ， 能更加树立自己的减肥信心 。 坚持一段时间 ， 步行减肥将会逐渐成为日常生活的一部分 ， 成为塑造完美身材和拥有健康体魄的更有效的手段 。
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