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健康知识|如何降低高血糖，年轻人血糖高怎么调理( 三 )

小知识


2、注意作息规律
在日常生活中要注意饮食规律 ， 不要熬夜 ， 因为到了晚上的时候各个器官的功能都会减弱 ， 很多喜欢晚上吃宵夜的人很容易引起胃病以及其他疾病 ， 早睡早起也可以很好的防止血糖含量高 。
血糖高怎么办什么方法降最好 您好
养生导读：高血糖是糖尿病的前兆 ， 所以高血糖甚至糖尿病患者要学会平稳血糖才能有利于健康！那么如何降血糖最有效呢？下面教你降血糖最有效的20个方法 ， 坚持这些细节就能让血糖恢复到正常水平！

如何降血糖最有效？

1、增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制 。 即使是很简单的运动 ， 如每天步行20分钟 ， 只要能坚持下去 ， 就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。 研究证实 ， 经过合理的运动锻炼 ， 糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量 ， 甚至可以完全脱离药物治疗 。

降血糖最有效的20个方法

2、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键 。 以面包为例 ， 白面包食物GI为70 ， 但掺入75%~80%大麦粒的面包为34 ， 所以提倡用粗制谷物代替精制谷物 。

3、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量 ， 降低对食物的摄取欲望和热量摄入 ， 保持合理体重 。

4、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长 ， 淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖 。 同时 ， 稀饭呈半流体状态 ， 进食后胃的排空时间比较短 ， 所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖 。 因此 ， 早餐最好不要只喝稀饭 ， 要吃点“稠的”食物 ， 坚持以吃主食为主 。

5、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70% 。 计算一下每日的摄入量 ， 看看自己该少吃多少 。

6、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量 ， 能防止动脉血管壁被破坏 ， 减少斑块堆积和心脏病 ， 从而有效减少糖尿病并发症的发生 。 增加膳食中果蔬的比例 ， 能提供抗氧化剂的最佳来源 。

7、增加无糖液体的摄入

脱水也会引起血糖的升高 ， 人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体 。 当血糖升高时 ， 喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入 。 存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入 ， 具体细节应该去咨询医生或营养师 。
血糖偏高怎样才能降下去 高血糖如何降下来 ， 要根据患者的病情来决定 。 如果有明显的三多一少症状 ， 甚至病情进一步加重 ， 出现食欲减退、恶心、呕吐、头痛、严重的脱水表现、尿量减少、血压下降、精神差 ， 甚至是意识障碍 ， 提示患者可能合并了糖尿病的急性并发症 ， 如糖尿病酮症酸中毒或高血糖、高渗状态 。 这种情况需要紧急到医院就诊 ， 病情危重 ， 不能耽误 。
对于一般的糖尿病患者控制血糖 ， 降糖治疗首先是控制饮食和合理的体育锻炼 ， 在此基础上根据患者病情的不同 ， 选择不同的降糖方案 。 例如1型糖尿病患者或者是妊娠期糖尿病 ， 需要选择胰岛素治疗 。 前面所说的糖尿病的急性并发症或者是有严重的糖尿病慢性并发症 ， 也需要使用胰岛素 。 2型糖尿病如果胰岛功能明显受损或者是血糖控制太差的时候 ， 也建议使用胰岛素治疗 。
目前还有很多口服降糖药物对血糖也能有很好的控制作用 ， 如双胍类、DPP-4抑制剂、α-葡萄糖苷酶抑制剂、磺脲类药物等等 ， 都有很确切的降糖效果 ， 需要根据患者的实际情况来决定降糖方案 。
请问高血糖如何降下来？ 1、适当食用降糖食物
血糖高的患者 ， 在生活当中可以多吃蔬菜和粗粮 ， 特别是具有降低血糖血脂的功效的食物 ， 如：菠菜、芹菜、紫菜、苦瓜等是不错的选择 。

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