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怎样让粘连的肌肉分开，粘连肌肉拉开( 二 )

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如何做呢？可以百度搜看此文《肌肉粘连 ， 身体僵硬 ， 如何化开筋结 ， 让身体快速恢复韧性？》 ， 文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法 ， 希望帮助到你 。

肌肉粘连怎么治 肌肉粘连是一种肌肉炎症 。 肌肉粘连相当于中医的筋结 ， 肩部受风寒湿邪侵袭 ， 容易引起肩周炎 ， 尤其50岁左右的人发病率最高 ， 故又称“五十肩” 。
1、形成原因：
肌肉粘连多是由于风寒 ， 长时间劳动 ， 长时间的坐卧不动 。 可以把肌肉粘连理解成肩周炎的早期症状 。
2、病症后果：
轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适 ， 重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛 ， 使手不能梳头 ， 甚至不能穿衣服 。 预防肩周炎 ， 最理想又简单的方法是平时注意肩部保暖 ， 防止风寒湿邪侵袭 。
3、治愈方法：
首先 ， 对肌肉粘连的程度做一个全面的检查 ， 最好去大一些的医院 ， 详细地了解肌肉粘连的部位、面积、是否有新生肌腱等等情况 ， 以及做常规的血液化验 ， 了解血液中各种蛋白、蛋白酶的情况 。 很多大医院的医生 ， 会根据以上的检查数据给病人一些有针对性的物理康复建议 。
开始阶段是愈合性训练 ， 主要是让受损的肌肉组织愈合伤口和创面；然后使肌肉功能恢复性训练 ， 逐渐的恢复肌肉的纤维组织 ， 包括纤维组织的条理性、弹性、血液携氧量、饱和度等 。
最后阶段是肌肉的粘连面清晰训练 ， 这个阶段主要是通过配合器械训练 ， 增加肌肉的耐力和拉伸的张度 ， 逐渐使粘连的肌肉自然分离 ， 恢复到受伤前的状态 。
扩展资料：
十步操治疗冻结肩（肌肉粘连）：

进行肩关节功能锻炼前应先局部热身 ， 可洗热水澡或用热毛巾捂热患肩 ， 持续10~15分钟后开始 。
钟摆拉伸法 。 患者站立并轻弯腰 ， 让患肢下垂并画圈 ， 沿顺时针方向和逆时针方向各十圈 ， 一天一次 。 若症状好转 ， 可增加画圈的直径 ， 此外 ， 可通过手持一定重量的物体（如水瓶、哑铃等）画圈 ， 增加拉伸锻炼强度 ， 物体重量约1~2千克 。
毛巾拉伸法 。 两手从背后握住毛巾两端 ， 先将毛巾保持水平位 ， 然后用健手向上牵拉毛巾 ， 使患肢向对侧运动 。 每天10~20次 。 若症状好转 ， 可通过将毛巾搭在健侧肩膀上 ， 双手握住毛巾两端牵拉的方法加强锻炼强度 。
爬墙练习法 。 面对墙壁站立 ， 与墙壁保持1/3手臂的距离 ， 用手指接触墙壁 ， 用手部的力量（不是肩关节的肌肉力量）从腰部水平开始 ， 尽可能往上爬 ， 然后缓慢将患肢放下 ， 必要时可用健肢帮忙 ， 每天10~20次 。
横跨身体拉伸法 。 站立或坐立位 ， 用健手握住患侧手肘 ， 将患肢举起 ， 横跨身体 ， 并轻轻加压以牵拉患肩 。 每次拉伸持续15~20分钟 ， 每天10~20次 。
腋窝拉伸法 。 使用健侧手臂将患肢举起放在与胸部平齐的台面上 ， 然后稍屈膝 ， 使腋窝展开 ， 然后缓慢加大屈膝幅度 ， 从而拉伸肩关节 。 每天10~20次 。
外旋拉伸法 。 双手握住橡皮筋 ， 屈肘90度 ， 使上臂贴于身体两侧 ， 然后小范围外旋患肢 ， 约30°~45°左右 ， 持续5秒 。 一组10~15下 ， 一天一组 。
内旋拉伸法 。 站在关闭的门旁 ， 用橡皮筋勾住门把手 ， 患侧手抓住橡皮筋的另一端 ， 屈肘90° ， 向身体一侧牵拉橡皮筋至30°~45°左右 ， 持续5秒钟 ， 一组10~15下 ， 一天一组 。
后伸练习 。 两侧上肢尽量伸向后背 ， 直到疼痛不能容忍 ， 每组10~20下 ， 每天3组 。
耸肩练习 。 患者双侧同时用力划圈样耸肩 ， 反复进行 ， 一组10~15下 ， 一天一组 。

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