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怎样让粘连的肌肉分开，粘连肌肉拉开

小知识


肌肉粘连怎么办? 建议：你好 ， 肌肉粘连 ， 一般是由于外伤后 ， 局部血肿机化 ， 后期没有完全吸收导致的一种后遗症 。 像你诉说 ， 肌肉粘连导致的功能受限 ， 建议你可以通过按摩 ， 针灸 ， 敷药 ， 小针刀等措施治疗 ， 一般肌肉粘连主要靠小针刀分离粘连肌肉 。 主要平时你还需要多按摩局部 ， 热敷措施 ， 适当活动 ， 都是有助于恢复 。 祝早日康复
“肌肉粘连”是个什么鬼 腰背部肌肉大面积粘连属于祖国医学痹症范畴 ， 主要症状是腰背部酸困疼痛 ， 按压有压痛 ， 影响腰背部活动 ， 尤其是腰部 ， 不能做弯腰活动 ， 伴有易感冒、怕冷、乏力 ， 甚至引起大、小便失禁；X线示：腰椎无异常 。 近年来笔者用小针刀配合梅花针、火罐治疗200例 ， 效果较好
小腿筋和肌肉粘连怎么办 肌肉粘连部位多是由于风寒 ， 长时间劳动 ， 长时间的不动造成的 。 所以你可以在看病吃药基础上（主要是补卫气、通经络、散寒湿）：
1、每天散步（不是快走）20-40分钟至微汗后延长5-8分钟 ， 每天二次 ， 为提高身体健康 ， 活血；
2、锻炼患部上游部位以达到患部活血 ， 如你手背 ， 可练上下手臂肌肉 ， 和肩部肌肉 ， 少量多次锻炼 。 你可以稍负重 ， 如握0.5-2斤的东西 ， 做10-20次屈伸（旋转）算一种动作（你应该可以有上、下手臂和肩部至少三种动作） ， N种不同动作算一组 。 每天的组数不限(开始要少 ， 逐步增加 ， 以第二天不酸为限) ， 但两组间隔大于30分钟 ， 以利恢复和休息 。
3、锻炼患部 ， 如果能动的话 ， 方法同2 ， 如不能动则免 ， 待能动再动 。
肌肉粘连怎么锻炼 第一阶段（较严重）：去除致病因素→热敷+慢速牵拉+冷敷
第二阶段（较显著）：热敷+慢速自主运动+牵拉+冷敷
第三阶段（较轻）：日常按摩+热身+各种运动活动
第四阶段（不太显著）：日常按摩+各种运动活动

一般年轻人来说的手臂肌肉循环和供血很好的 ， 除非是受外伤或者其他疾病影响可能发生粘连 ， 肩颈粘连比较多 ， 在于长期不良姿势影响 ， 以自己多从事关节活动度大的活动和按摩为主 。 如果LZ你是外伤或者颈椎病 ， 关节挛缩合并肌肉粘连 ， 比较严重 ， 建议去医院的康复科由大夫指导进行康复中的作业治疗或者运动治疗 ， 治疗过程通常有热敷和被动的牵拉为主 。 不想去医院 ， 也请先适度热敷 ， 按照不疼痛或者稍微有点疼痛进行慢速的牵拉和慢速轻柔的按摩 ， 以无负重的关节活动为主；等后期疼痛很轻的时候仍然做各种不负重的运动 ， 但是关节活动范围可以适当增大 ， 时间可以增加 。 待功能基本正常 ， 恢复到无粘连的时候各种球类的运动都可以 。 如果是被诊断肌肉长期姿势不良造成粘连 ， 建议先排除不良姿势 ， 然后稍微注意活动就可以自愈 。
还有一部分孩纸会觉得自己肌肉不分明就是粘连（T.T ， LZ你的问题里没有附加的说明让我无从判断你这是什么粘连） ， 这种的 ， 长期坚持各种球类的基础训练或者每天抽出半小时来跑跑步 ， 半年就有效果的 。
什么是肌肉粘连 肌肉粘连 ， 是肌肉内部气血运行不通所致 。
它或是肌肉受寒 ， 或是自身长期久蹲久坐 ， 或是某种不良姿势 ， 压迫局部肌肉 ， 导致肌肉内气血运行过慢 ， 久之 ， 肌肉缺少气血滋养 ， 就会逐渐变得僵硬 ， 紧绷 ， 劳损酸痛 。
【怎样让粘连的肌肉分开，粘连肌肉拉开】要恢复它 ， 需要强健体质 ， 养足气血 ， 增强身体能量和阳气 ， 加快周身气血运行 ， 畅通肌肉粘连淤堵之处 ， 通过体内发热出汗 ， 可以将肌肉粘连淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外 ， 久之 ， 体内气血运行通畅 ， 充足的气血得以滋养粘连的肌肉 ， 变得柔韧 ， 轻松 ， 灵活 ， 有力 。

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