如何干预？一、合理饮食
有实验研究表明 ， 合理的饮食方式 ， 可以有效的缓解糖尿病 ， 甚至有些患者可以停止使用抗高血糖的药物 。
首先就是低糖饮食 。 虽然“糖”是导致血糖高的直接原因 ， 但是也不是完全不吃糖类食物 。 因为人的生命活动所需要的能量 ， 大部分是靠糖提供的 。 合理的方式是低糖饮食 ， 就是说吃一些血糖指数低的食物 。
什么是血糖指数低的食物呢？
血糖指数也称血糖生成指数 ， 是指含糖食物使血糖水平相对升高的相对能力 。 血糖指数低的食物可以在提供糖能量的同时 ， 又不会使血糖波动太大 。
这类食物有牛奶 ， 酸奶 ， 苹果 ， 大豆 ， 燕麦 ， 大麦 ， 小扁豆等 。 低血糖指数的食物会降低糖尿病发病风险 。
其次 ， 脂肪的摄入也是必须的 。 但是推荐多食用多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸 ，
含ω-3的脂肪酸的食物最好 ， 比如说三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼 ， 坚果 ， 芝麻 ， 鳕鱼 ， 鳄梨 ， 葡萄籽油 ， 橄榄油和某些蔬菜 。
最后是蛋白质食物 。 蛋白质也是人体必需的营养物质 ， 适量的蛋白质是有益的 ， 但是不可使用大量的蛋白质 。 虽然大量的蛋白质不会导致血糖升高 ， 但是会导致血清胰岛素反应性升高 。
建议多食用植物性蛋白质 ， 因为植物性蛋白质比动物性蛋白质要好些 。
二、适当运动
尤其是对于肥胖人来说 ， 运动是非常有必要的 。 因为多数患有高血糖的人 ， 都是体重超重或者肥胖 。
运动的目标是减脂增肌 ， 也就是说把身体的多余脂肪减掉 ， 增加肌肉 。 且运动要适量 ， 要选择合适自己的 ， 力所能及的运动 。 不要上来就大量地 ， 超负荷的运动 。 运动需要循序渐进 。 可以做的运动比如说快走 ， 打兵乓球 ， 羽毛球 ， 慢跑 ， 骑车 ， 游泳 ， 篮球等 ， 适合自己的最好 。
三、戒烟 ， 限酒
戒烟的好处不言而喻 ， 就算不是为了糖尿病 ， 也要戒烟 。
【健康知识|不吃药如何降低血糖，低血糖自愈的最佳方法】酒最好不要喝 ， 若是实在想喝 ， 建议女性每天超过15g的酒精量 ， 男性每天不超过25g的酒精量 。 每星期最多两次 。
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