草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|餐后血糖高如何控制，如何控制早餐后血糖高

小知识


如何控制餐后血糖 高血糖主要是因人体胰岛功能受损导致的血糖升高 ， 高血糖得不到有效控制和治疗是会转化为糖尿病！
要定期检查血糖 ， 保持血糖的平稳 。
平时注意控制饮食（每天主食不超过五两 ， 以蔬菜为主） ，
三餐定时定量（进餐的时间、数量应保持一定的稳定性：尽量不吃零食 ， 戒烟、忌酒 。 ） ，
要低脂、低盐、低热量、低糖摄入
（限制胆固醇的摄入量：中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血症的病人 ， 在饮食中还要严格限制胆固醇的摄入量 。 动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高 ， 应少吃或不吃 ， 鸡蛋每日最多不超过两个 。 严格限制蔗糖及甜食：糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料 。 ） ，
多食用蔬菜（食物宜粗不宜精：在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜 ， 以绿叶菜为好 ， 如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等） ，
适量吃水果（据测定：香蕉、橘子、苹果、梨含糖量为中等：甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少 ， 可以首选食用;西红柿、黄瓜含糖很低 ， 可以适当多吃些以代替水果 。 ） ，
加强体育锻炼（每天40分钟以上的有氧运动） ， 保持良好的心态 。
怎样控制餐后血糖 我们可以通过下述方法解决餐后血糖过高 。 1、调整饮食 ， 少吃多餐 。 可以控制进食量 ， 每餐七八分饱即可；“升糖指数”过高的粥、稀饭等食物要尽量少喝或不喝；尽量选择膳食纤维较高的粗粮或者全麦食品；可以采取分餐制 ， 少吃多餐 。 2、饭后适当运动 。 饭后运动可以消耗体内的热量 ， 一般建议在餐后半小时开始运动 ， 并选择有氧运动(如慢跑、快步走) ， 运动量也不宜过大 ， 持续时间在半小时左右即可 。 3、合理选择药物 。 可用于降低餐后血糖的药物有格列奈类、糖苷酶抑制剂、速效或短效胰岛素 ， 需要结合患者的身体情况 ， 在专业医师的指导下使用 。 餐后血糖水平对于糖尿病患者非常重要 ， 尤其是对于一些没有发现糖尿病的患者 ， 通常都是在检测餐后血糖的过程中发现的糖尿病 ， 因此检查餐后血糖有助于及早发现“糖耐量减低”人群和“糖尿病”患者 。 另一方面 ， 研究发现 ， 糖尿病患者的死亡风险和餐后2小时血糖水平呈明显相关性 ， 而空腹血糖影响则比较小 。 因此 ， 降低餐后血糖有助于糖尿病患者整体的的血糖控制水平 ， 有助于减少并发症和降低死亡率 。
如何有效控制餐后血糖过高 管理不好饮食 ， 吃什么药都不能把血糖控制平稳 。 餐后血糖与饮食的关系最为密切；除了主食定量、改变进食顺序、多吃粗粮和蔬菜等等尽人皆知的方法 ， 还有哪些需要特别注意的地方可以帮助稳定餐后血糖呢？
1 ， 经常食醋
醋酸能抑制淀粉酶的活性 ， 减慢淀粉分解为糖的速度 ， 所以主食搭配醋可降低餐后血糖 。
醋能提高胰岛素敏感性 ， 除了醋酸 ， 醋里还含有多种多酚类化合物 ， 这些物质可减缓葡萄糖的吸收 ， 或者刺激胰岛素的分泌 ， 从而调节餐后血糖 。
陈醋的醋酸含量高 ， 约为6％ ， 一次食用30毫升左右的醋 ， 即可达到控糖作用 。
2 ， 控制油脂摄入
油脂可使胃排空速度减慢 ， 且降低身体对胰岛素的敏感性 ， 如果同时存在胃肠道吸收问题 ， 最终就会导致血糖高峰延迟 ， 即餐后2小时正常 ， 餐后3小时却异常高 ， 造成血糖波动增加 。
糖尿病患者每天食用油不超过25～30克 ， 少吃油饼、油条、麻花等油炸食品 。
3 ， 注意进餐时间
早、午两餐间隔时间过短 ， 午、晚两餐间隔时间太长 ， 进餐不定时等问题 ， 是导致血糖控制不好的重要原因 。

推荐阅读


上一篇：铜仁养花基地

下一篇：健康知识|高血压眩晕症如何治疗，高血压引起的头晕怎么治疗