怎么判断是不是肌肉型小腿 肌肉，经常跳拉丁，小腿肌肉经常得到锻炼，自然会比其他地方发达
如何判断是不是肌肉型小腿 具体来说，腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿 。 慢跑可以瘦身细腿，平时跑步的时候要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌 。 另外持拉伸按摩 。
鉴别肌肉小腿的具体方法：
1， 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;
2， 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上 。 所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪 。 这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来 。
3， 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去 。 这就是所谓的肌肉型小腿 。
如何判断小腿是不是肌肉型 你用手捏着小腿后边那片皮肤，捏到两面合起来的就是脂肪了 。 小腿肌肉一般人减不了 。 除非以前你是运动员，后来没练才可能消失一部分 。 如果你捏起的那片皮肤很厚的话，那说明肌肉并不多，如果只是薄薄一层，那么久是肌肉型的 。 建议你做些柔韧性的运动，坚持蒸桑拿也有效果 。
如何判断自己是不是肌肉型小腿 坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌 。 腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿 。
最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼” 。
要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可 。 按摩时间15分钟以上，放松较为彻底 。
当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪 。 所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气 。 运动完以后拉伸腿部 。 连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主 。 如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动 。
另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法 。 如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼 。 肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂 。
最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的 。 因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入” 。
如何辨别是不是肌肉腿？ 绷起脚尖，然后用手摸腿肚子，如果肉很紧，有明显的肌肉感，那就是肌肉型的，肌肉型的小腿一般减肥不会有很大的效果，但是如果锻炼后适当的放松好，还是会有一定的效果 。 脂肪性的小腿，肉相比较而言比较软，正确的减肥，效果较快 。 罗嗦一句啊，别管是什么型的，健康就是美 。
如何判断小腿是不是肌肉 腿部用力状态下可以看到肌肉线条的就是肌肉腿，外面有层薄的脂肪，里面坚硬的肌肉 。 脂肪腿用力也看不到肌肉线条，有层厚厚的脂肪，几乎触摸不到坚硬的肌肉 。
肌肉腿和长期站立穿高跟鞋有关，以及运动发力习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充 。
因此，对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是“按摩拉伸软化紧张肌肉——运动减少脂肪——小腿肌肉锻炼” 。
要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可 。 按摩时间15分钟以上，放松较为彻底 。
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