随着天气的越来越冷人们的饮食也有清淡渐渐转为了油腻滋补，往往在这种情况下就特别容易发生肝火旺的情况也会产生内热，这样会让人体十分的不适并且情绪也十分容易产生波动，那么面对这种肝脏火气大并且体内有内热的情况应该如何调理呢?
1、肝火大也有内热怎么办之多补水
肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外 。 这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担 。 所以,更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害 。 肝火大也有内热怎么办
2、肝火大也有内热怎么办之保持乐观心态
人的情绪对肝脏的影响非常大,肝脏喜疏恶郁,生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅 。 所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气,不要经常无故生气 。 日常要保持心平气和、乐观开朗的心态,让肝气正常的生发顺调,肝脏更加的健康 。
3、肝火大也有内热怎么办之坚持运动
每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的,但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳 。 例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等,每天坚持30分钟左右即可 。
4、肝火大也有内热怎么办之不熬夜早睡觉
这一点很难做到,尤其在夏季 。 但专业医师提醒大家,夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节 。 因为,23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,再加上外气候因素,所以,“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显 。
肝火旺吃什么水果
1、柠檬
柠檬是护肝的好食物 。 柠檬含丰富的维生素c,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角 。 喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑,还有降火的功效 。 肝火大也有内热怎么办
2、山楂
如果出现因食用肉食等蛋白质含量较高的食物导致出现“食火”症状,可以用山楂煮烂加适量糖食用 。 山楂,是最好的帮助消化的良友食品,就像清道夫一样,它可以高速地将摄入的各种食物,变成最容易让我们吸收的营养物质,并把不利因素屏蔽掉 。 不光对肉类有效,对辣椒也不例外 。
3、苹果
苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用,对消化不良者,可挤汁服之 。 苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外 。
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4、橄榄
橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益 。 橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉 。 吃上几个橄榄对于清肝火有效 。
肝火旺调理食谱
1、决明子粥
做法:先把决明子放入砂锅内炒至微有香气取出,待冷后煎汁或与白菊花同煎取汁,去渣,放入粳米煮粥将熟时,加入冰糖,再煮1～2沸即可服用,5～7天为l疗程 。
功效:适用于肝火上炎之目赤肿痛 。 肝火大也有内热怎么办
2、梨糖水
做法:川贝母捣碎成末,梨削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服 。
功效:对肝火上升所导致的头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛有很好疗效 。
3、西芹百合炒腰果
做法:将百合切去头尾分成几瓣,西芹洗净后切丁,胡萝卜洗净后切成薄片;炒锅内下入食用油,冷油小火放入腰果炸至酥脆后捞出控油备用;将油倒出一半,开大火将剩下的油烧热后下入胡萝卜及西芹丁,大火翻炒约1分钟;下入百合,加入少量食盐及白砂糖翻炒约1分钟,关火后撒入腰果,均匀混合后即可盛盘食用 。
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