② 月子期间饮食尽量清淡 。
吃的太油腻 ， 产妇容易长胖也容易让宝宝拉肚子；经常喝油腻的汤 ， 也容易造成堵奶 。
③ 月子期间要少食多餐 。
产后妈妈胃肠消化能力还没那么强 ， 再加上频繁喂奶会总感觉饿 ， 那饮食方面就可以一天多吃几顿 ， 每顿少吃点 。
④ 月子期间不吃生冷、寒凉、刺激性食物 。
现在是夏天 ， 由于天气热让人总想吃点凉的 ， 月子期间的新妈妈 不要吃寒凉食物 ， 包括冰镇水果、冰激凌等 ， 都不要吃 ， 可能加重产后恶露 ， 也可能通过母乳导致宝宝拉肚子；
还有一些辛辣刺激性食物 ， 也要少吃 ， 频繁吃可能加重产后便秘 ， 也会影响宝宝健康 ， 如出现便秘、长湿疹等 。
⑤ 食材要新鲜 ， 不吃剩饭剩菜 。
夏天天热 ， 食物很容易腐坏变质 ， 因而最好每天去买新鲜的蔬菜水果 ， 避免给产妇吃放了很久的食物；每次吃不完剩下的饭菜 ， 也最好不要再给产妇吃了 。
3、注意补水 ， 避免脱水
生完宝宝后 ， 因为生理原因 ， 新妈妈本来就身体虚弱 ， 特别爱出汗 ， 可能给宝宝喂一次奶、吃一顿饭、睡一觉都会一身汗 。
若是赶上夏天坐月子 ， 因为天气热会加重出汗的情况 ， 再加上每天要给宝宝频繁喂奶 ， 会流失大量水分 ， 若是不注意补水 ， 不仅会使 奶量减少 ， 而且也容易发生 脱水 。
所以新妈妈一定要注意补水 ， 可以多喝白开水 ， 也可以 喝牛奶、豆浆 ， 或是每顿都 喝点汤 ， 吃点水果等 。
4、解暑降温 ， 不“捂月子”
夏季坐月子 ， 最让产妇煎熬的就是 “热” ， 而且很多家庭的老人很传统 ， 再热都不让吹风扇和空调 ， 并且要穿长袖长裤 ， 甚至还要盖上被子 ， 这样就很 容易热中暑 。
因而 ， 产后妈妈一定要注意解暑降温 ， 避免闷着捂着而中暑 。
① 合适穿衣 。
天热就可以穿短袖短裤 ， 并不是坐月子就一定得穿长袖长裤 ， 甚至盖着被子而捂着 ， 这样很容易热中暑；
② 正确使用风扇和空调 。
实在热的时候 ， 可以开风扇或空调 ， 只要不对着人直吹、温度调节合适就行 ， 这样家里温度合适 ， 大人孩子都舒服；
③ 科学洗澡 。
夏天出汗多 ， 在产后2周左右 ， 产妇身体基本恢复后是可以洗澡的 ， 不然每天身上黏黏腻腻的 ， 浑身不舒服 ， 影响心情 ， 还不卫生；
④ 每天开窗通风、下地活动 。
除了使用风扇和空调外 ， 也要注意通风换气 ， 保证室内空气新鲜 ， 有助产妇和宝宝身体健康；另外新妈妈每天要适当下床活动 ， 不能总是躺着或坐着 。
5、注意卫生 ， 远离产褥热 。
产褥热 ， 是指产褥期产妇受到外界的感染 ， 而引起的发热等情况 。
月子期间出现产褥热 ， 主要是因为产妇在产后免疫力下降 ， 再加上有剖腹产伤口 ， 就容易被细菌侵袭而发生感染和发热 。
所以 ， 注意解暑降温同时 ， 新妈妈更要注意卫生 ， 该洗澡洗澡 ， 该活动活动 ， 还要勤换洗衣服和床单被罩 ， 每天通风等 。
【写在最后】：
不少孕妈刚好赶上夏天坐月子 ， 的确是很遭罪 ， 尤其照顾和护理不好 ， 导致身体出现不适会更遭罪 。
另外 ， 如果一味的讲究 “捂月子”、“闷月子” ， 再热也不用风扇和空调 ， 在也不开窗通风 ， 也容易让宝宝一出生就遭罪 ， 比如热出痱子、湿疹等 。
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