育龄妇女和灵长类雌性动物 ， 每隔一个月左右 ， 子宫内膜发生一次自主增厚 ， 血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化 。 这种周期性阴道排血或子宫出血现象 ， 称为月经 。 月经期流出的血也叫月经 。
月经的成分主要是血液（3/4动脉血 ， 1/4静脉血） ， 子宫内膜组织碎片和各种活性酶及生物因子 。 其中纤维蛋白溶解酶使月经血呈液态 ， 不致凝固 ， 前列腺素起收缩子宫的作用 。 医学上认为唯有灵长类（包括人类在内）经历的生殖周期才叫做月经 ， 除此之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发情周期 ， 月经由生殖激素系统调节 ， 是生物繁殖的需要 。
一个女人的初次月经被称为初潮 ， 而初潮的出现标志着女性已经步入了青春期 。 女性初潮时的平均年龄为12岁 。 遗传、饮食与身体健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到来 。 月经的停止标志着女性已经迈入了绝经期 ， 又称更年期 。
绝经期女性的平均年龄为51岁 ， 当然就像初潮一样 ， 遗传、疾病、手术与医学治疗等等多方面因素会使绝经期提前或者延后 ， 40至58岁步入绝经期均属于正常现象 。 而绝经期在35岁或之前到来则定义为早衰 。
怎样让月经排毒更干净？ 月经是女人独有一种生理现象 ， 很多人对于每个月都来一次的月经感觉到很厌烦 ， 因为在这期间有很多的事情不能做 ， 感觉被束缚住了 。
但是在营养师看来 ， 每个月一次的生理期确实非常不错的排毒实际 ， 因为随着大量经血的留出 ， 将停留在子宫内部的毒素都带走了 ， 相当于是对子宫进行了一次彻底的SPA清洁 。
月经本身就是一月一次的排毒好时机 ， 那么还可以通过自身的一些饮食习惯和按摩来提升效果 ， 这样就能让子宫的排毒效果加倍 ， 营养师建议大家坚持做到做好一事 ， 常吃4物就可以了 。
常吃四物--葡萄、红豆、桂圆、羊肉
Top1葡萄：可能很多女性在生理期都不敢吃水果 ， 因为大多数水果都是比较冰凉 ， 会影响到身体血液循环 。 但是因为大量血液流失之后 ， 身体也处于一种缺血的状态里面 ， 需要我们吃一些补气益血的食物 ， 而葡萄就是效果最好的一种 ， 他不仅是可以帮助血液循环 ， 同时还可以加速毒素的排除 ， 让子宫变得更加干净健康 。
Top2红豆：作为豆类食物里面的典型代表 ， 也是对女性生理期作用做好的一种 。 从红豆鲜红的外表我们就可以知道 ， 他带有非常不错的滋补气血作用 ， 而且美容养颜方面效果也是非常不错的 ， 只要是你在生理期当中出现头疼同感、淤堵等感觉的时候 ， 就可以适当喝点红豆汤 ， 从而让加快子宫毒素的排除 ， 有效提升自我素质缓解上述症状 。
Top3桂圆：里面含有大量的维生素、微量元素 ， 能够快速为女补充月经期间流失的营养元素 ， 从而减少贫血问题的出现；同时在生理期间坚持喝桂圆水 ， 还能让子宫变得越来越近健康 ， 从而提升子宫抵抗力和免疫力 。
【健康知识|怎样让月经排毒更干净，月经期间喝什么水好排毒排污血】Top4羊肉：可能有些人不太喜欢羊肉带有的膻味 ， 但他对于生理期的女性来说 ， 确是一道非常具有营养的食材 。 如果在月经期间吃羊肉的话 ， 可以帮助人体进行气血调理 ， 同时促进子宫、人体毒素的排出 ， 从而为我们补充足够的阳气 ， 保证身体和子宫健康 。
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