三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法 。 因此想要减肥 ， 每天都应该进行适当的运动 ， 比如快步走、晨跑或者健身操等 。 如果实在是懒 ， 可以通过多做做家务减肥 。 同时也需要注意适度运动 ， 以免损害身体以及打击运动减肥的积极性 。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒 ， 如果依靠减肥药减肥 ， 在停药之后很有可能会出现反弹的现象 ， 而且需要在医生的指导下服用 ， 不可滥用 。 而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动 ， 这些因素相结合才能够有效地减肥 。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操 ， 即瘦身 ， 又保健 ， 是最为普通 ， 也是最多人用的一种减肥方式 ， 这种方式即健康又安全 。 绝对的减肥最佳之法 。 下面接受一套简单的减肥操 ， 可以试试 。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉 ， 特别紧缩腹部下方肌肉 。 减少腰部赘肉 ， 紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢 ， 将毛巾球举到头部上方 。
2.手向下挥动 ， 单手拿着毛巾球的同时 ， 轻轻的移到另一侧膝盖 ， 将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上 ， 如果传毛巾球觉得累的话 ， 只是把腿抬起也是可以的 。 换边也做同样的运动 ， 练习8-15次 。
3.仰卧于地上 ， 双膝向胸部靠拢 ， 把毛巾跨过双膝 ， 双手握住毛巾两端 ， 用力屈身 。
4.把双臂与双腿伸向天空 ， 用力屈身 ， 使双手与双腿平行 ， 练习5-10次 。
5.脸朝上仰 ， 两侧膝盖弯曲 ， 将毛巾放在头部下方 。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部 ， 扭动另一侧的手肘碰触膝盖 ， 并抬高背部上方肌肉 。
【怎么有效减肥，如何更好的瘦身减肥】7.另一侧也同样照做 。
怎样才能有效减肥 1、合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁 ， 这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程 。 可别小看这一小小的改变 ， 在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用 ， 而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!
2、上肢侧身运动
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧 ， 很不可思议吧?但它确实发生了 。 形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立 ， 迅速分别向左右两侧依次扭转上肢 ， 注意不要以膝盖为轴 ， 使运动轴心保持在骨盆以上) ， 紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势 ， 但是注意髋关节不动 ， 分别向左右两侧做上肢侧身运动) 。 一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化 ， 长期坚持下去更会有绝佳的效果!
3、不要过多摄入水分
不错 ， 每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵 ， 但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来 ， 排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用 。 所以记住 ， 如果要在第二天有显瘦的效果 ， 在头一天千万不要过多摄入水分 ， 保持身体正常所需就可以了 。
4、我不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料 ， 那么你就正在使你的身体渐渐膨胀 。 此话怎讲?这就是说 ， 过多的酒精会增加口渴的感觉 ， 那么我们前面说到了 ， 喝下去的水越多 ， 身体就会膨胀得越厉害 ， 酒精正是刺激口渴的感觉 ， 使你更多喝水 ， 从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一 。
5、矫正姿态
双肩稍向后并且自然下垂 ， 注意收腹挺胸 。 坚持这样做的好处是 ， 由于小腹部时常处于紧张的状态下 ， 久而久之就会使肌肉变得平坦 ， 对于胃部也起到了明显的收缩作用 。
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