7、市场买来的蔬果大多有喷洒农药， 一定要用水清洗干净后再吃 。
8、每天定时定量、适度的做运动 。
9、烹煮食物使用铁制、不锈钢或瓷制的厨具、餐具， 不要使用铁氟龙、保丽龙或是不耐热的塑胶用品 。
10、每天的生活作息要规律， 同时也要睡饱 。
11、尽量减少吃药、抽烟和喝酒的机率 。
12、随时随地保持心情愉悦 。
女性比谁都爱惜自己的容颜， 都想要一个光滑白净的肌肤 。 但是女性养生方面女性在美容养颜都是吃一些富含营养的食物、在自己的脸上用化妆品、用黄瓜等往脸上敷， 想要叨叨美容养颜的效果 。 其实运动也可以美容养颜的， 请参考以下八点 。
1、光脚走路延缓衰老
中医认为， 在人体的十二经络中， 足底有与人体内脏器官相联系的敏感区 。 光脚走路， 可通过经络传入大脑， 协调系统器官功能， 起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用， 有益于机体排毒 。
2、快走也是排毒招数
我们每天都要走路， 只需在走路时加快速度， 尽可能大地摆动和舒展手臂， 这是最简单、方便的排毒运动 。 它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
3、大笑增强免疫力
常看笑话书， 或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时， 体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降， 增强排毒免疫力 。
4、跳一跳赶走毒素
淋巴系统能收集、筛检全身毒素， 将其运送到淋巴结， 再通过血液经由排毒器官排到体外 。 弹跳可刺激淋巴系统排毒， 降低胆固醇， 甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎 。
5、做家务给心脏排毒
科学研究表明， 常做一些低强度家务劳动， 可改善心血管系统的功能， 对运动负荷有良好的适应性， 有利于心脏排毒 。 由于它可改善血脂水平， 可降低甘油三酯和总胆固醇的含量， 防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生， 并对血压和心率变化有着积极的作用， 这样可增进心脏和机体的新陈代谢， 从而为心脏排毒 。
6、咳嗽能清扫“肺腑”
自然界中的粉尘及废气中的毒性物质， 通过呼吸进入肺脏 。 借助主动咳嗽可“清扫”肺脏 。 每天到室外空气清新处深呼吸， 吸气时缓缓抬起双臂， 主动咳嗽， 使气流从口、鼻中喷出， 咳出痰液 。
7、深呼吸排毒
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动 。 深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气， 又能有效地呼出二氧化碳 。 雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子 。
8、沐浴排毒
勤洗温水澡， 使汗腺排泄畅通无阻， 从而促进"内毒"外排 。 每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒 。
以上八种介绍希望对广大女性朋友有所帮助， 当然， 吃一些美容养颜的食物是有着不可或缺的作用 。 多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果， 如芹菜等 。 有利于肠道对水分的吸收， 促进排毒通便 。 不建议用大量的化妆品， 众所周知化妆品都是含有化学成分的 。
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