另外， 平时缺少锻炼， 特别是一个冬天都没怎么活动的人， 忽然突击运动的做法也十分不可取， 也是一种“逞强” 。 突击锻炼不符合循序渐进的原则， 习惯于静坐的人突然进行强度大的运动时， 发生心脑血管意外的危险性最大， 而且肌肉韧带受伤甚至骨折受伤的危险性也大大增加 。 建议不要将运动集中在周末， 尽可能把一周一次或一月一次的锻炼改为一周三次， 而且不要随意增加运动强度 。
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