无论在公园还是社区健身场所中 ， 总能看到双手环抱大树或者铁杆 ， 或背对大树 ， 针对身体某个部位进行撞击的老年人 。 碰撞健身有按摩作用 ， 如果用力合适、位置准确 ， 是能够起到舒筋活血作用的 。 撞击所起到的作用就和拍打一样 ， 能让身体舒服很多 。 但对于身体素质下降、机能逐渐退化的老年人来说 ， 撞击健身也存在一定危险 ， 应该注意把握尺度 。 老年人尤其要注意安全 。 为此 ， 建议老年人在采用碰撞方式健身时应该注意以下几点：
第一点 ， 对碰撞的物体应该加以选择 ， 以稳定结实的物体为宜 ， 避免出现砸伤、摔伤的意外 ， 而且要注意环保 ， 不要毁坏树木 。 另外 ， 应该挑选表面光滑的物体 ， 保护身体不会被尖锐树枝扎伤 。 第二点 ， 撞击力度适中 ， 太过用力的撞击容易造成骨折等意外伤害 。 第三点 ， 选择撞击的身体部位要有所注意 ， 对于胸腔、肾脏等部位要区别对待 。 比如过度撞击容易伤及肾脏 ， 出现血尿等情况；而胸腔如果受到撞击 ， 容易引起肋骨膜、软组织等损伤等 。
老年人在进行碰撞运动时 ， 一定要将注意力集中在要撞击的部位 ， 不要聊天或者走神；如果撞完感觉不舒服而且一段时间不能缓解 ， 可能表明肌肉或内脏受到损伤 ， 严重者要去医院检查；如果撞击运动后 ， 锻炼者肌肉有轻微肿胀是正常的现象 ， 可用热毛巾热敷 ， 以促进血液循环、组织吸收 。
碰撞健身这种运动方法如果运用得当 ， 确实能够起到积极的作用 ， 但撞击运动不能治本 。 最根本的方法仍然是去正规医院进行检查、治疗 ， 确诊之后对症下药 ， 这样才能保证身体健康 ， 对于老年人来说更是如此 。
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