肺部是人体最重要的器官， 那应该怎么保护肺呢？ 平时应多饮水， 注意饮食清淡， 少食刺激性食物， 多吃些豆腐、牛奶等食品， 或者多吃黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果， 这些食物中富含维生素D， 对补钙很有利；老年人还要保持科学的生活规律， 避免过度劳累 。 由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大， 最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病， 因此， 此时应多吃润肺食物， 例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠、罗汉果等 。
如何养肺清肺？ 像空调一样， 肺也是需要及时养护的 。 根据肺的生理特点， 我们可以选择如下的养护方法： 以气养肺：肺主气， 司呼吸 。 清气和浊气在肺内进行交换， 吸入气体的质量对肺的功能有很大影响 。 要想使您的肺保持清灵， 首先要戒烟， 并避免二手烟的危害， 不要在空气污浊的地方长期逗留 。 有条件的朋友， 可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方， 做做运动， 做做深呼吸， 并通过着意的深长呼气， 将体内的浊气排出 。 以水养肺：肺是一个开放的系统， 从鼻腔到气管再到肺， 构成了气的通路 。 肺部的水分可以随着气的排出而散失 。 干燥的空气更容易带走水分， 造成肺黏膜和呼吸道的损伤 。 这就是中医所说的， 燥邪容易伤肺 。 因此， 及时补充水分是肺保养的重要措施 。 以食养肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物， 有滋养润肺的功能， 因此可以通过食疗来养肺 。 口鼻皮肤干燥的朋友， 可以多吃上述食物， 也可以根据喜好做成药膳使用 。 如百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净， 与蜂蜜30克一起煎汤， 每日一次服用， 可以润肺止咳， 润肠通便；川贝炖梨：新鲜梨2个， 川贝5克打粉， 加水共同炖服， 可以滋阴清热， 化痰止咳；百合小米粥：百合5克， 小米100克， 煮粥食用， 一日一次， 可以温润补肺 。 以药养肺：中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等， 都有养肺的功能， 可以在医生指导下选用 。 以笑养肺：肺在志为悲忧， 悲伤忧愁的情绪容易损伤肺， 肺病的人也容易悲伤忧愁 。 而笑为心声， 能克肺金的悲忧 。 多笑一笑， 就能减少悲伤忧愁 。 笑也是一种健身运动， 它能使胸廓扩张， 肺活量增大， 胸肌伸展 。 这样有助于宣发肺气， 有利于人体气机的升降 。 每日笑一笑， 能够消除疲劳， 解除抑郁， 宽胸理气， 恢复体力， 增进食欲 。 以动养肺：适当运动， 可以增进肺的功能 。 可根据自身条件， 选择合适的运动， 如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等， 以激发锻炼人体的御寒能力， 预防感冒的发生 。
如何养肺、补肺 如何养肺护肺
▲补水益肺
秋季养肺最简便的一招是积极补充水分 。 秋季气候干燥， 使人体大量丢失水分 。 据测算， 人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上， 从鼻腔呼出的水分也不下300毫升 。 要及时补足这些损失， 秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
除了喝水外， 也可直接从呼吸道“摄”入水分 。 方法很简单：将热水倒入杯中， 用鼻子对着茶杯吸入水蒸气， 每次10分钟左右， 早晚各一次即够 。
另外， 还要勤洗澡， 因为皮毛为肺的屏障， 秋燥最易伤皮毛， 进而伤肺， 而洗浴有利于血液循环， 可使肺脏与皮肤气血流畅 。
▲食补养肺
进入秋天后， 一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主， 如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物， 少吃辛辣燥热之品， 必要时可服补品， 但应清补， 不可大补 。 以下药粥值得一试：
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