身上肉很松的人该怎样减肥!? 做有氧运动
身体肉松软怎么减肥 床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角 。 缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次 。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直 。 轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次 。 这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧 。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次 。 双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车 。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角 。 然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次 。 惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿 。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉 。 多数腿部减肥不成功者 。 主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食 。 这些人常常明显地限制
肉比较松的人怎么减肥 怎样减肥早晨起床一杯温开水 。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀 。 早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。 所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低 。
根据个人体质挑选适合自己的食物 。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一 。 因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物 。 要从内而外的减肥，改善自身的体质 。 例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重 。
合理膳食，搭配营养 。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥 。 因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。 另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏 。 脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用 。 所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处 。 在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘 。 但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响 。
推荐阅读
- 【玫瑰】21朵白玫瑰花语是什么
- 【花语】高洁是什么花的花语
- 猫死了怎么办，猫死了不能入土是真的吗
- 怎么杀狗，杀狗的方法
- 狗狗呕吐是怎么回事，狗狗呕吐后可以喂点什么食物
- 【花】铜钱草花语
- 【玫瑰】粉红色的玫瑰花语是什么
- 【花语】珍珠莱花语
- 【玫瑰】粉玫瑰11朵花语
- 【花语】冥界四花的花语