自己在家怎么辟谷减肥方法 1、前三天
不要吃任何东西，每天喝白开水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上 。 3天后如果觉得自己可以继续坚持，可以吃一些糖分低的果蔬，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何东西是最好的，但每天一定要喝超过800ml的水 。
2、正式辟谷
定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品，这个主要针对不适合完全辟谷的人群，如胖子 。
(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次 。 稀粥辟谷吃的热量少也健康 。
(2)养生茶：用茶、花、果等配制而成，与普通茶、中药不同 。 但它具有饮茶与养生的双重作用，可以合适的选择饮用 。
(3)不吃任何加工食品 。 蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗并将其撕成片食用 。 不吃谷物、肉类、鱼类 。 可以吃蔬菜、水果、坚果 。
提醒大家，辟谷的过程完成后，立即恢复饮食是不可取，要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复，否则突然吃很多食物肠胃会受不了 。 很多人辟谷没有效果甚至导致体重恢复原样，就是因为不了解后期的饮食恢复过程，直接回到以前的饮食方式 。
辟谷减肥的正确方法？ 过分节食长期会导致基础代谢率降低，然后导致以后更容易发胖以及更难减肥
要减肥还是靠运动，食物多多少少都是要吃一些的，可以少吃一点不必要的零食
辟谷减肥法在家怎么做 辟谷实际上属于一种节食减肥 。 而且节食减肥强度较高，主要是完全不进食或者进食少量的坚果类食物，如杏仁、核桃以达到辟谷的效果 。 一是可以起到减肥的作用，因为基本上没有热量的摄入，但是对于身体负担较大，最好在专业指导下进行辟谷减肥，同时宜检测血糖，如果出现血糖偏低，需要及时补充糖分 。
七天辟谷减肥正确方法 那不就是节食么，我前两年试过一次，不到20天 瘦了16斤 。 。 早上起床 一杯蜂蜜加醋，中午小半碗米饭加蔬菜，晚上一杯蜂蜜加醋，加上1000个跳绳 仰卧起坐 。 。 。 这期间我每天还在坚持上班，挺痛苦的，别人吃东西你不能吃，尤其是晚上，每天就是忍着，忍着 。 。 反正效果我觉得挺好，过程忒心酸了 。 。
怎样辟谷减肥？ 1.辟谷的时间选择：
2．对辟谷的程度应适当掌握：
3．饮食控制：
4．坚持静养服气为辟谷之首要 。
5．尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和 。 限制性生活，惜精爱气 。
目录
只需要学会这三招就可以在家轻松辟谷，是不是很神奇呢？
第一招：找一个专业的辟谷老师或者专业书籍；
为什么要找一个专业的老师或者专业书籍呢？也许你会说，现在互联网知识这么发达，辟谷知识网络上一大把，自己可以在家学习，自己摸索，又不花钱多好呀！
你说的没错，是可以自己摸索，但是摸索时间比较长，法门也比较多，最终自己就不知道怎么弄呢，而且辟谷有一定的风险性，所以不建议“自摸”，时间才是我们最大的成本，学会为价值买单 。
第二招、做好辟谷前的准备功课；
辟谷能否成功，准备前的功课就非常重要，每个人的体质不一样，准备的时间也会不一样，辟谷是个循序渐进的过程，急不得，如果准备功课不充分，有可能接受不到辟谷信息，就无法辟谷；
如果接受到了辟谷信息，也会导致辟谷不成功，从而会怀疑辟谷，让自己错失跟辟谷结缘的机会 。
第三招、确定辟谷目标，听话照做
辟谷目标很重要，七天为一个周期，建议新人第一次辟谷三天到七天就好，小目标好实现，也没有那么大的压力，因为是在家辟谷，老师远程指导，所以必须听话照做，每天坚持做功课，写辟谷日记，老师通过辟谷日记知道我们的状态，针对性的指导 。
推荐阅读
- 吃奥氮平发胖怎样减肥，吃奥氮平怎样做能不胖
- 喂奶期间怎样减肥瘦身，哺乳期间怎样减肥最有效
- 怎样减肥效果比较好，瘦身效果最好
- 例假期间怎样减肥最快，经期不吃饭会瘦好多
- 怎样喝荷叶茶才能减肥，如何用荷叶减肥
- 怎么入驻天猫，淘宝天猫入驻
- 狗狗发烧怎么办，怎样能摸出来狗狗发烧
- 怎么训练猫，把猫掐窒息 猫发疯
- 阳台上怎样养三角梅
- 植物妈妈怎样传播种子，植物妈妈怎么传播下一代