尽管这些失误 ， 是让我们喂奶期间发胖的罪魁祸首 ， 只要能在孕期和产后 ， 科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食 ， 要避免高脂肪、高热量的食物 ， 既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养 ， 又要避免营养过剩；可以通过“ΗICIBI”孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪 ， 这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理 。 （为什么哺乳期瘦不下来,值得每个宝妈深思！哺乳期如何减肥瘦身？）
哺乳期减肥瘦身——减重不减奶哺乳期减脂吃什么？
产后女性一边想要减脂 ， 恢复到怀孕前的苗条身材 ， 一边又怕营养不够 ， 影响喂奶和宝宝的身体健康 。 其实 ， 产后减脂和正常喂奶是可以并存的 。 下面就介绍一些在喂奶期间既能减脂又不影响喂奶的食物 ， 起到作用 ， 还能维持动脉血管的健康和弹性 。
欧洲产后减脂师建议配合喂奶期间减脂“ΗICIBI”：“ΗICIBI”分为4部曲 ， 前三部同时将食物的生物分子分离 ， 保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等 ， 阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂） ， 第四部曲 ， 将释放500倍弹力纤维与胶原三肽 ， 收紧松垮的腹部 。
1. 不要服用减脂药和减脂茶
这些减脂药 物会通过奶水排出 ， 宝宝也就间接食用了药 物成分 。 婴儿肝脏解 毒能力差 ， 大量的减脂药 物会引起婴儿肝脏功能降低 ， 从而导致肝功能异常 。
2. 不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子 宫的恢复 ， 还会导致子 宫下垂和肌肉韧带松垮 。 剧烈运动过后还会产生乳酸 ， 喂食含有它 ， 奶水不利于宝宝的健康成长 。
3. 不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法 ， 因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担 ， 疯狂节食会让身体营养不足 ， 从而让宝宝也深受其害 ， 不能得 到充足的营养补充 ， 不利于宝宝的健康成长 。
其实 ， 妈妈产奶量 ， 奶水中的蛋白质 ， 脂肪 ， 含量等几乎都不受妈妈饮食的影响 。 这意味着 ， 产后你可以适当地节食（不要吃太多） 。 但是妈妈饮食会影响到奶水中一些微量元素和脂肪酸的含量 。 一些饮食受到控制的妈妈 ， 如素食主义者 ， 有可能缺乏一些营养素 ， 如维生素B12 ， 铁 ， 锌和钙等 。 这样对产奶来说并不合适 ， 而补充“ΗICIBI”的话 ， 则可以补充缺乏的营养素 ， 还能提升体内脂肪的燃烧 。 这意味着 ， 不管你是否会搭配食物 ， 是否是素食主义都 ， 产后都不需要节食 ， 也不需要担心奶量 。
【喂奶期间怎样减肥瘦身，哺乳期间怎样减肥最有效】
在喂奶期间是不适合减脂的 ， 由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升 ， 上升的激愫是我们产后发胖的根本 ， 它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对 ， 主要的方法就是“ΗICIBI”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼 ， 而如果这个期间控制饮食 ， 就会导致奶水分泌减少 ， 这是不可避免的影响到孩子的 。 所以在喂奶期间期间 ， 饮食上不能刻意的控制 ， 通过“ΗICIBI”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪 ， 就能够起到控制体重和降低体重的作用 。 （为什么哺乳期瘦不下来,值得每个宝妈深思！哺乳期如何减肥瘦身？）
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