脂肪肝如何消除 06061 肝脏是人体脂代谢最主要的场所 ， 人体中大部分的脂肪比如甘油三酯、胆固醇等都是在肝脏合成的 。 特别是甘油三酯 ， 是由肝脏将从食物中摄取的脂肪酸和葡萄糖分解产生的甘油合成的一种脂肪 。 正常情况下 ， 甘油三酯在肝脏中合成后 ， 会与蛋白质相结合形成脂蛋白 ， 然后进入血液流向全身 ， 作业能量物质被组织器官所利用 。
如果肝脏功能受到损伤 ， 上述过程便会发生障碍 ， 不仅甘油三酯合成增多 ， 且不能与蛋白质有效结合而进入血液 ， 便会大量沉积在肝脏中形成脂肪肝 。 医学上根据肝脏中沉积脂肪的多少 ， 将肝脏中脂肪含量5-10%称为轻度脂肪肝 ， 10-25%称为中度脂肪肝 ， 大于25%则为重度脂肪肝 。
由此可见 ， 要避免脂肪肝的发生 ， 就是要维护肝脏正常功能 ， 去除影响肝脏功能的不良因素 ， 比如：
吸烟饮酒这是已被证实导致脂肪肝发生最主要的原因 ， 特别是过量饮酒 ， 比如每天酒酒精量超过25克 ， 肝脏合成各种脂肪会变得异常活跃 ， 甘油三酯等合成过多 ， 为沉积在肝脏中创造了更多可能 。
久坐不动 机体的各项生理活动处于缓慢状态 ， 对能量的消耗处于最低需求 ， 甘油三酯经血液循环后返回肝脏贮存而沉积 。
经常熬夜人体的脂代谢在夜间 ， 特别是睡眠状态中最为活跃 ， 大多脂肪是在这一时段合成 ， 而熬夜进一步增强了肝脏的活跃程度 ， 不仅使甘油三酯等合成增多 ， 且对肝脏会造成损伤 。
糖类食物摄入过多比如主食、甜食吃得过多 ， 血糖升高刺激胰岛素分泌大量的胰岛素 ， 导致胰岛素抵抗发生 ， 而胰岛素抵抗已被证实是导致脂代谢异常的主要原因之一 。
优质蛋白摄入不足这是我国居民普通存在的问题 ， 奶、蛋、豆类食物摄入不足 ， 由于甘油三酯合成后必须与蛋白结合才能运出肝脏 ， 体内蛋白不足时 ， 甘油三酯便滞留在肝脏中沉积下来 ， 从而导致了脂肪肝的发生 。 这时 ， 可以食疗吃些生氏金虫草 ， 泡茶喝 ， 会比较好 。
综上所述 ， 脂肪肝发生时 ， 最主要的消除及调养措施就是改变不良生活习惯 ， 可以用十六字根据为：戒烟限酒、合理饮食、加强运动、按时作息 ， 长期坚持不仅可以避免脂肪肝的发生 ， 轻中度脂肪肝大多在半年至一年即会得以消除 。
脂肪肝如何消除？ 对于脂肪肝还是及早预防为好 ， 预防往往比调理容易的多 ， 但是容易的事却最容易被人们忽视 ， 也是最难坚持的 。 预防脂肪肝最好的就是控制好脂肪的摄入量 ， 不要频繁的进食油腻的食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 里面丰富的膳食纤维以及维生素可以很好的帮助人体促进消化；加强运动 ， 燃烧体内多余的脂肪 ， 降低脂肪含量 ， 也可达到瘦身的目的 。 只要注意日常饮食然后调理可以使用干惟康茶的 ， 主动排脂就可以了 。
1.限制油脂类食物 ， 通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5～0.8克为宜 。
2.蛋白质有保护肝细胞的作用 ， 可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生 。 所以应增加豆制品、瘦肉 ， 鱼虾等含有蛋白质的饮食 ， 鸡蛋、牛奶不宜过多食用 。
3.多食新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的新鲜水果 ， 对胡萝卜、芋头、土豆、山药、粉丝等含糖较多的食物应适当限制 。
4.限制食盐 ， 每天吃盐要控制在6克以下 。
5.小米、芝麻、蔬菜、甜菜等都是很好的驱脂食物 ， 可以促进磷脂的合成 ， 协助肝脏里的脂肪转变 ， 饮食要多加调剂 。
6.少食辛辣刺激性食物 ， 如洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡等 ， 避免引起食欲增加 ， 还要少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等 ， 防止体重增加 。 烹调方式应以蒸、煮、炖、烩、氽为主 。
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