在我们的印象中， 平时工作活动后产生的疲劳， 经过充足的休息是可以得到缓解的 。 但是， 当你的疲劳累积一定量时， 就会演变成身心极端疲劳， 经过充分休息仍不能接除疲劳， 这种状态就是疲劳综合症 。 慢性疲劳综合症已逐渐变成亚健康状态的重要表现形式之一 。 下面跟随了解一下吧！【应对精神亚健康 十招教你轻松甩开疲劳】如何得知自己被疲劳综合症侵袭？检查自己近期是否腰酸背痛、记忆力下降、困到没朋友、运动后疲劳难以消除……这些表现如果是你近期的状态写照， 那要恭喜你患上了“疲劳综合症”！
慢性疲劳综合症并不会无缘无故缠上你， 它跟你的生理、心理和社会等多种因素密切相关 。 不良的生活方式和内心情感无法宣泄都足以令你患上这可怕的病症， 包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、动物类食品过多， 食无定时、吃得过多、运动或体力劳动不足等 。
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要应对精神亚健康或疲劳综合症， 需要做到以下这些：
一、保证充足的睡眠时间， 正常成年人每天的睡眠时间应保证在不少于7小时， 适当午休会更好 。 当感到情绪不佳或者身体不适时， 需要好好睡上一觉 。
二、戒烟、戒咖啡 。 抽烟会阻碍氧气输送到各组织， 其结果便是疲劳 。 咖啡虽能提神， 但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素 。
三、均衡营养， 既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋， 也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果， 这样才符合科学合理均衡营养的观念 。
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