每个人都知道运动和健身的好处 ， 但要想真正坚持下来 ， 持之以恒 ， 却远没有看上去那么简单 。 很多人都是兴冲冲地开始 ， 最终却半途而废 。 即便是专业的健身人士 ， 也有丧失兴趣和斗志的时候 ， 那到底有没有什么好办法能让健身运动得以持久呢？以下七个诀窍或许会帮助您克服自身惰性、保持高度的锻炼热情 。
1.快乐才是运动的理由：运动健身的方法多种多样 ， 每个人选择的健身方式也各不相同 ， 但决定一个人从事哪项锻炼的首要因素 ， 归根结底还应该是兴趣 。 也就是说 ， 您必须首先要喜欢这项运动 ， 从中能够获得无穷的乐趣 。 只有这样 ， 才可能坚持得长久 ， 健身和健心的效果也才会更加显著 。 如果一项运动虽然健身效果很好 ， 但是您不喜欢 ， 需要咬牙才能坚持 ， 那恐怕您就坚持不了多久了 。 有了兴趣和爱好 ， 才能自觉、主动、积极地参加锻炼 ， 并在运动中学到健身知识 。 如果您不喜欢竞技性太强的运动 ， 可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目 。 一位美国圣地亚哥州立大学的教授就将自己对园艺的爱好融合在健身中 ， 他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园 。
2.找个健身伴儿：一个人运动 ， 很快就会被疲惫和无趣所击垮 ， 但有个人和自己一起锻炼 ， 情况就不一样了 。 无论是散步长跑 ， 还是骑车打球 ， 身边有个陪伴的人一起参与其中 ， 运动的过程就会充满乐趣 。 而且因为有另外一个人看着 ， 您就会比独自一人时练得更加努力 。 如果1个朋友不够 ， 可以找2、3个 。 参与的朋友越多 ， 自觉性就会越高 。
3.想象一下锻炼后的成果：当您准备原谅自己偷回懒的时候 ， 可以试着提示自己一下参与这项运动可以让您远离疾病 ， 身材变得更健美、容貌变得更年轻……而如果放弃锻炼 ， 情况就会变得十分糟糕 。 想象完之后 ， 您应该就会重新激发起运动的兴趣和热情了 。
4.适时改换一下项目：如果每天都吃一样的东西 ， 什么人都会很快就感到厌倦 。 所以为什么要每天都重复同样的运动呢？您可以上个月练习广场舞 ， 这个月试试疾步走 ， 下个月再玩一玩踢毽子 。 在坚持基本项目的同时 ， 每隔一段时间就增加1种新的运动方式 。 有时候您甚至可以随着季节的变换而变换健身项目——夏天散步 ， 冬天就可以去冬泳 ， 这会让您永远有新鲜感 ， 不会轻易感到厌倦 。
5.把运动变成一种习惯：您可以每天做一个简单的日程安排 ， 然后把运动像吃饭一样安排进去 。 过一段时间之后 ， 如果能将锻炼变成您的一种生活习惯 ， 您就会发现 ， 坚持其实并不是那么困难 。
6.偶尔把运动强度降低：当您不能每天都坚持出去跑步时 ， 可以偶尔把跑步改成散步 ， 只要这能让您感到既完成了运动量 ， 又不感到自责 。 如果您经常锻炼 ， 那么偶尔降低一下运动的强度 ， 是不会有太大影响的 。
7.让运动变得更加有趣：很多运动项目都不是那么好玩有趣 ， 甚至是简单重复、枯燥乏味的 ， 这就需要您在运动的过程中充分发挥您的想象力和创造力 ， 让运动健身变得多一些趣味 。 比如您可以在运动时带上收音机或MP3 ， 让音乐的美感打消无聊；您也可以为自己置办几身运动时穿着的服装 ， 配上一顶漂亮的帽子 ， 这些都可以调适您运动时的心情；您甚至还可以在运动时带上自己的宠物 ， 它们也会为您增添很多运动情趣 。
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