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血压高的人，常见6种特征，你是高血压“候选人”吗？

养生知识

本文转自：家庭医生名医在线
高血压是一种对健康危害特别大的疾病 ， 具有发病几率高 ， 容易引发并发症的特点 ， 如果血压长期得不到有效的控制 ， 则会引起心、脑、肾等各器官的并发症 ， 严重时甚至会危及患者的生命 。
血压高的人，常见6种特征，你是高血压“候选人”吗？
高血压也像其他疾病一样有青睐的人群 ， 因此高危人群要提高警惕 ， 既要注意饮食 ， 也要经常做体检 。
【血压高的人，常见6种特征，你是高血压“候选人”吗？】哪些人更容易患上高血压呢？
1、 父母患有高血压的人
相比之下 ， 有高血压家族史的人比普通人更容易患上高血压 ， 如果同时伴有不良嗜好或者不良的刺激 ， 那么则更容易患上高血压 ， 但也并不是所有有家族史的人都会患上高血压 ， 如果能够养成良好的生活习惯 ， 比如少吃盐、不喝酒、不抽烟、体重不超标 ， 那么同样可以降低高血压的发生几率 。
2、 喜欢吃动物脂肪的人
动物脂肪肝中含有许多饱和脂肪酸 ， 这种物质能够对心血管系统造成危害 ， 从而提高高血压等疾病的发生几率 ， 因此想要预防高血压 ， 首先要避免过多摄入动物脂肪 ， 比如肥肉、肥肠以及鸡皮等等 ， 建议多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 既可以补充营养 ， 又不会导致脂肪超标 。
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3、 摄入食盐过多的人
摄入过多的食盐会导致体内的钠含量增多 ， 钠会把身体内的水分牵制住 ， 从而使血容量增大 ， 久而久之则会导致高血压的发生 ， 世界卫生组织在预防高血压的措施中 ， 建议每个人每天摄入的盐量应该控制在5克以下 ， 如果已经患上了高血压 ， 那么每天食用盐的量则要控制在4~3克之间 。
4、 肥胖的人
经临床研究发现 ， 肥胖是导致血压升高的其中一种因素 ， 体格越胖的人越容易患上高血压 。 因为肥胖人的体内脂肪含量比较多 ， 脂肪能够分解成脂肪颗粒堵塞血管 ， 从而引发高血压 。 因此体重超标的人要积极进行减肥 ， 但不要通过节食进行减肥 ， 要不然则会因为营养不良而导致其他健康问题出现 。
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5、 吸烟的人
香烟当中有许多有害物质 ， 这其中也包括尼古丁 ， 这种成分会刺激心脏和肾上腺 ， 使体内释放出大量的儿茶酚胺 ， 使心跳加快 ， 血管处于收缩的状态 ， 最终导致血压升高 ， 因此有抽烟习惯的人要及时戒烟 。
6、 长期喝酒的人
酒精会导致交感神经兴奋 ， 从而使人心率加快 ， 血压升高 ， 长期饮酒还会损害动脉血管 ， 促进动脉硬化的形成 ， 使人更容易患上高血压 ， 经研究发现每天喝白酒超过二两就会导致血压升高 ， 如果同时有吸烟的习惯 ， 那么血压则会更容易升高 ， 因此有喝酒习惯的人要及时戒酒 。
高危人群在饮食方面要更加注意 ， 尤其要控制食盐和脂肪的摄入量 。 此外高危人群还要养成定期体检的好习惯 ， 以便及时发现身体的健康情况 ， 一旦发现血压升高则可以及时进行治疗 ， 避免高血压进一步发展引发更多的并发症 。

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