海苔吃多了有什么坏处 海苔本身的营养很高，被人们称为“维生素的宝库” 。 海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%～2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率 。
海苔确实在营养的角度上讲比较好，因为其中青少年容易缺乏的碘、铁、锌的含量都比较不错，但是我们从配料表上可以直观的看到盐、酱油这些附加调味品，而这些配料使得海苔的味道很咸，而孩子吃多了这样的食物会让孩子养成不良的饮食习惯；孩子的饮食习惯是从小培养的，如果过早的开始吃这样味道比较重的食物，会伴随孩子一生，而我们都知道盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病 。
而且海产品中的碘含量也非常丰富 。 发病率日渐升高的甲状腺癌就和碘的摄入量有一定关系 。 而海苔中含有的碘和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因 。
因此小编提醒您海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两 。 尤其是幼儿和患有高血压的人群，不要常吃，吃完后要及时喝水 。
了解了海苔吃多了会怎么样，下面小编为您介绍一些海苔的相关食用知识 。
海苔吃多了有没有坏处？ 海苔的营养非常高，因为它长在海边的岩石上，充分的吸取了大海里的精华，蛋白质啊、矿物质还有维生素的含量都很丰富，其中的胡萝卜素、核黄素、维生素A、B的含量尤其高 。 另外还含有铁、钙等等大量人体必需的矿物质，这个东西不错吧？更不错的是海苔里的脂肪还很少，多吃点能改善微循环、减少癌症和心血管病的发病率 。
那我们吃的那些海苔大都是干的，还要经过加工，里面的营养还能保存吗？和湿的海苔相比呢，干海苔除了维生素C有些减少外，其他的营养元素因为水分的降低，含量反而会提高 。 干海苔的热量也不会太高，多吃可以补碘，绝对算得上是一种不错的零食 。 但是如果您血压高的话别多吃了，因为干海苔里的盐分和味精含量都很高，吃完记得多喝点水 。
干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两 。
尤其是幼儿和患有高血压的人群，不要常吃，吃完后要及时喝水 。
海苔吃多了好吗？ 海苔不宜吃过多，过量食用对身体有坏处 。
原因：
海苔是以干紫菜为主要原料，添加或不添加食品添加剂及其它原料，经烘烤等工艺制成的可直接食用的食品 。 根据生产加工工艺不同分为调味海苔、烤海苔和岩烧海苔等 。 由于海苔中碘的含量比较高，碘缺乏地区的人经常吃海苔，可以起到补充碘的作用，但碘不缺乏的地区，一次性大量地食用海苔，或者经常食用过多的海苔会增加碘摄入量过多的可能 。
中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克 。 100克的紫菜中含碘4323微克，每天的建议量2至3克 。
扩展资料
注意事项：
（1）、海苔对光、温度、湿度、氧气等都非常敏感，受到光照或在高温、高湿环境下，就会出现质量劣化，使海苔的味道变差 。 宜将海苔存放在冷藏柜或冰箱中 。 开封后如不立即食用，海苔会变软、口感尽失 。 食用时，用多少就拿多少 。
（2）、海苔产品包装中有干燥剂，如果干燥剂包装破损，请不要再食用同包装中的海苔 。 干燥剂不可食用和玩耍，不可浸水，不可拆开干燥剂袋子，以免灼伤皮肤或眼睛 。 如果误食入口、误入眼睛，请先以大量清水冲洗后，求诊于医生 。
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