新陈代谢速度是一个人身体生命力的象征 。 较之男人 ， 女人对一些物质的新陈代谢较缓慢 ， 加上随着年龄的增长 ， 机体的消化功能或者是细胞的再生功能都会减慢 。 新陈代谢的变慢会给女人带来很大的影响 ， 不仅身体机能下降 ， 还会出现皮肤粗糙、干燥等形象问题 。
想让自己保持青春活力 ， 下面几个加速身体和皮肤新陈代谢的方法 ， 你怎么错过 。
女人新陈代谢慢 麻烦事一堆
你是不是常常纳闷 ， 为什么饮食和生活作息并没有改变 ， 可是体重却一直增加 ， 体力越来越差 ， 皮肤越来越粗糙 ， 甚至连偶尔冒出的痘痘也越来越慢好 。 其实这些潜移默化的改变 ， 有一个重要关键便是新陈代谢的速度变慢了 。
新陈代谢是指细胞从生长到老化、死亡、到脱落的全过程 ， 周期一般为21天-28天 。 随着年龄的增长 ， 加上不规律的饮食和作息 ， 人体的新陈代谢会逐渐减慢 。
新陈代谢正常的话 ， 人体机能正常 ， 皮肤表面柔软、光滑、细致 。 新陈代谢一旦缓慢 ， 不仅会让消化系统、内循环系统等身体机能下降 ， 还会产生皮肤粗糙、干燥、色素沉淀、易生面疮等问题 。
虽然体质、遗传及年龄等因素都会影响新陈代谢的快慢 ， 不过天生缓慢的人并不多 ， 多数人都能借由后天的调整 ， 来达到有效提升新陈代谢的目的 。 记住以下几个小诀窍 ， 并落实到的生活里 ， 就能轻松拥有健康美丽 。
加强新陈代谢的方法
1、多喝一杯水
人体有三分之二是由水构成的 ， 许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行 。 很多时候 ， 一杯普普通通的白水里似乎有一种神奇的能量 ， 能在关键时候令头脑困顿的人觉得清醒过来 。
在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜 ， 比如在早上刚起床就喝一大杯水 ， 除了能有助于保持身体水分以外 ， 同时还能促进我们人体的新陈代谢 ， 激发身体活力 ， 同时促进排便 ， 避免便秘的产生 。
如果嫌白开水多喝无味的话 ， 不妨在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味 ， 这样就是一杯极具作用的提神水了 。
2、谷物食品不可少
血糖含量对于人的精力状态有直接的影响 ， 这是为什么营养专家们一直强调要吃早餐 ， 尤其是谷物 。 通过摄入全谷类食品来维持血糖含量 ， 这些碳水化合物有助于保持情绪稳定 ， 并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持 。
错过某一餐你就会觉得没有精神 ， 身体活力度大大降低 ， 即便你正在瘦身期 ， 也应该选择少吃健康食物 ， 而不是简简单单选择不吃正餐 。
3、去户外晒一晒
刚刚过去的夏季 ， 你是否都尽可能地待在空调房里？冬季冷 ， 夏季又太晒 ， 趁着现在阳光明媚却不至于热到不可忍受 ， 赶紧走到太阳底下来吧！研究表明 ， 维生素D 能改善我们的情绪和深度睡眠指数 ， 有效减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感 ， 而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法 。
此外 ， 你一定希望自己的心情每天都阳光灿烂 ， 适量增加阳光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌 ， 改善人忧郁的心情 。 不如给自己定一个规矩 ， 每天晒太阳30 分钟 ， 当然 ， 为了你的皮肤和舒适度 ， 不妨选择在早上或者下午4 点之后再进行健康日光浴 。
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