健康知识|撑大的胃怎样能瘦回去，胃部比肚子鼓突出( 二 )

核心提示：很多人在减肥之前，都有一个共同点，爱吃食物，爱吃零食，爱吃各种美味佳肴。所以，到了要减肥饿时候发现，肥胖，不单单是手臂、腿、腰的肥胖，就连胃的那个部分，都已经凸了起来。减肥，要先把胃口缩减，胃口小了，胃小了，自然而然就瘦下来。

5、吃饭的时候，要咀嚼到位。

吃饭快的人，往往会偏向肥胖，因为食物都没有咀嚼均匀，就已经被吞到了胃里，这样会很容易让胃胀大。吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，好好咀嚼后的饱足感，才是真的饱了。

6、饭后要刷牙，或嚼口香糖。

刷牙能回避空腹感不知道你有没有听过？刷了牙之后，感觉不饿了，也不太想吃东西了，因为清新薄荷的牙膏进入到口腔中，会让自己的精神为之一振特别舒适愉快。如果你没办法随身带着牙具，饭后也可以吃薄荷味的口香糖，在咀嚼的时候，空气进入体内，填满腹部，增加饱腹感。
胃撑大了该如何还原？可以还原吗？555…………我怕长胖啊，我想减肥…… 合理安排饮食，调整好饮食结构，不暴饮暴食，配合健康的减肥食品，健康减肥，可以缩小撑大的胃
我的胃已经撑大了，很难看，还能缩回去么？撑大的胃能减小，方法有：

要有合理的饮食习惯。
少吃油腻的食物。可以多吃蔬菜。
少吃零食。
多运动。不想运动可以多走路。
要有耐心每天吃饭时尽量吃慢一点,逐渐减小饭量或是少食多餐。饭前先喝一点温水，吃饭到7.8分饱就行了，坚持就会养成习惯，那就减少胃围的。

撑大的胃能减小吗?如何减小? 当然可以。节食一段时间，三餐都比以前吃少一些。
或者少吃多餐也可以。但注意饭后不要喝汤或者很多水，饭后一小时内不要吃太多水果。
晚饭一定要少吃，宵夜要杜绝。注意10天之后腰腹和胃部保管你小一大圈。
减肥烦恼：如何缩小撑大的胃六大最致肥的日常生活习惯:
一、让自己挨饿 :如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
二、不吃早餐 :早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
三、吃得太快:不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。事实上已经吃饱了20分钟后才知道，吃饭还是应该细嚼慢咽。
四、饮水不足:新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。

在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!

其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
五、吃大餐:在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10% 。
六、糖和咖啡因:食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧” 。