夏天来了，我们的身体又要经受考验，湿热上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心烦……想要舒适度过炎热的夏季，必须学习一些夏季养生的技巧 。 从中医角度讲，养生学讲究“天人相应”，也就是要求人的生活方式和习惯随季节而变化，而夏季养生的关键问题就在于消暑 。 下面，小编与你分享几条夏季养生秘方，助你消暑降温，强健体魄 。
炎炎夏日，很多人会出现湿热上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心烦的症状 。 夏季如何养生？喝酸奶、吃玉米、贴墙站……这些日常生活中简单的饮食方式，简单的小动作，都能达到消暑降温、强健体魄的作用 。
【孕妇能喝茶吗？孕妇喝茶的3大注意事项 贴墙站喝热茶益身心】一、每天喝200毫升酸奶预防夏季腹泻
夏季是胃肠道疾病的高发期，这是因为夏季天气炎热，食物容易变质，此外，夏天出汗多，人体抵抗力差，稍有不慎就会发生腹泻等胃肠道疾病 。 对付胃肠道疾病，最佳的方法就是酸奶 。 保证每天喝上200毫升酸奶，既能增加肠道有益菌群，提高抵抗力，又能补充蛋白质和钙 。
二、煮玉米时保留胡须可预防糖尿病
很多办公室白领喜欢在早上煮上一条玉米当早餐，美味又方便 。 其实这是一个很好的饮食习惯，因为玉米可以增加肠道的蠕动 。 而煮玉米时如果能保留玉米胡须，则还可有预防糖尿病的功效 。 现在的人吃得太精细，糖尿病的发病率越来越高，玉米胡须有很好的降血糖的作用，煮进玉米里吃了可以预防糖尿病 。 另外，在夏天煮汤时还有个小秘诀，就是在蔬菜清汤里放几段梅干菜梗，既开胃又消暑 。
三、给自己制造一个出汗的机会
我们白天几乎都在有空调的环境中待着，身体出的汗肯定不会太多，而出汗又是最好的排毒方式，而且还能加强新陈代谢 。 因此，现代人，尤其是办公室白领最需要的就是给自己创造一个出汗的机会 。 夏天睡觉时，能不开空调就尽量不开空调，甚至连电风扇都不开 。
四、夏季锻炼可贴墙站或快走半小时
夏季养生，锻炼是重要的法宝 。 由于夏季太阳猛烈，这个时候应该把室外锻炼改成室内锻炼，贴着墙壁站半小时或是快步走半小时，都是锻炼身体的好方法 。 饭后贴墙站不仅能锻炼身体，还可以有效减肥哦！这是因为吃完饭的半小时，是血糖升高的时候，吃进去的饭很快会被吸收，转化为脂肪 。 若饭后坐着不动，脂肪就容易囤积在腰部和臀部 。 饭后贴墙站，热量都被站出去了，既能锻炼身体，又避免了脂肪的囤积，有效减肥 。
五、有意识地训练自己的耐热性
现代人总觉得现在的天气越来越热，根本离不开空调，更是难以想象过去没有空调的时候，人们是怎么走过来的 。 其实，现在的夏天跟以前的夏天差不多热，只是现在人在空调房里待久了以后，耐热性变得不如以前，所谓的耐热性就是身体根据周边热环境的调节与适应能力 。 中医认为，要是一个人的耐热性好，那么他对温度的调节和适应能力就好，这有助于减少中暑 。 所以中医很推崇要有意识地去训练自己的耐热性 。 例如在感觉很热的时候，喝一杯热茶，身体就会出更多的汗，其实在出汗的同时体温就会降下来，这样才是由内而外的自然降温 。
6款夏季养生食谱消暑开胃养身心
1、益气养心粥
材料：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克 。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效 。
2、鸭肉冬瓜汤
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