1、孕激愫上升， 人体促绒毛腺素与黄体素大量分泌的同时， 影响了大脑的吐逆神经， 所以莫名其妙就想吐， 鼻子超灵 。
2、黄体素按捺胃部肌肉的运动， 导致消化活动缓慢， 而食物在胃里久了就会胀气， 然后引发反胃， 这时孕妈妈想吃一些影响性比如酸或辣的食物可以稍加影响胃动力 。 可是不建议孕妈妈太重口 。
3、避免身体水月中 。
2001年——2010年来欧盟的研究人员， 10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性， 结果显示：亚洲女性生孩子以补和养为主， 欧洲高教育的和法国女性孕期开始， 就是在想方设法， 让每天吃的营养继续吸收， 而多余的热量脂肪， 不被这三种激愫发现 。
她们开始每天摄入超过26克“HICIBI”孕产期平衡营养群（阻断孕期补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充孕期腹直肌需要的弹力纤维等）， 法国女性尤为显著， 产后30天内体重下降10-40斤， 同时还不影响奶水质量 。
长胎不长肉--孕期体重增加多少才算合理？
宝宝实际上只有5-8斤， 超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大， 子 宫变大， 羊水增加， 一共五斤上下 。 怀孕后需要更多血液和体液， 总共不到两斤 。
这就是一般孕妈体重分布了 。 偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲， 腿部需要更多肌肉支撑， 所以需要额外再涨3斤左右 。 圆润的孕妈身体如果不瘦一些， 对血液要求高， 心脏会很辛苦， 所以一边怀孕一边要降一降母体的体重， 同时增加宝宝的体重 。
通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤 。 三个月以后， 体重增加仍应控制在0.5公斤/周 。 整个孕周体重增长大概是10到15公斤 。 要控制体重增长的速度， 以免诱发其它疾 病 。
建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重， 可以提醒自己， 是不是过重了， 又或者宝宝体重不够要加强营养了 。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的， 生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀， 告诉大家孕期如何长胎不长肉？
一般而言， 孕早期（0-3个月）因胎儿太小， 对营养物质需求不大， 吃得太多， 会造成孕中晚期体重过重， 生产困难， 甚至导致妊娠期糖脲病， 增加流产、死月台的风险 。
有条件的话， 尽可能选择安荃性高的食物， 如“HICIBI”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后， 一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上， 就会一日多餐， 大鱼大肉， 生怕亏了肚子里的宝宝 。
殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养， 完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配 。
很多女人估计都希望通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”， 这样不仅宝宝可以发育好， 而且还有利于自己的身材恢复， 可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨” 。
长胎不长肉--孕妇可以运动减脂吗？
根据美国科学院妇产科的建议， 怀孕后的女性， 尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统病症、高血压、子 宫疾 病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安荃， 不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产 。
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