【芝麻】体质的人多吃蜂蜜黑芝麻和新鲜果蔬，黑芝麻的种植方法

体质的人多吃蜂蜜黑芝麻和新鲜果蔬在当今经济高速发展的社会，人们的生活压力也越来越大。熬夜加班、饮食不规律，导致大多数上班族体质越来越差。想有好的体质并不是一朝一夕的事，需要合理的饮食和适量运动，今天小编就教大家从饮食入手，体质差的人吃什么好？

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体质的人差吃什么好1、蜂蜜
首先，我们认为体质差就需要以养为主以调为辅。蜂蜜就是最好的营养品，体质差的女性更应该多吃蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的营养成分，能够增强身体的免疫力，大家在喝茶的时候经常服用蜂蜜还可以调整气色，启动美容养颜的功效，所以女性吃蜂蜜对自己的身体是有很大帮助的。
2、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e ，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
3、中药
一些女生之所以会出现体质差的情况，是因为身体中的气血不足导致的，这个时候大家可以通过吃中药来调理身体中的气血，几个疗程的中药可以有效的改善这种情况。最好的办法是去看老中医，让医生根据你的身体情况，开出合适的药方来调理身体。
4、新鲜果蔬
维生素是人体没办法合成的重要元素，在平时多吃蔬菜水果，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。

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黑芝麻的种植方法
【【芝麻】体质的人多吃蜂蜜黑芝麻和新鲜果蔬，黑芝麻的种植方法】黑芝麻（SemenSesamiNigrum）为胡麻科芝麻的黑色种子，一年生草本植物，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。下面我们一起来了解黑芝麻的种植方法吧！
生长环境
1、土壤：由于种子小，根系浅，最适合在微酸至中性（PH6.5-7.5）的疏松土壤中种植，疏松土壤能协调水、肥、空气之间的供给矛盾，有利于根系的伸展。
2、气温：芝麻全生育期需积温2500-3000℃；芝麻的发育在昼夜平均温度20-24℃最为适宜。
3、日照：芝麻全生育期都需要充足的阳光，充足的阳光能加强光合作用，有助于营养物质的积累，满足开花结实的需要，使果多粒饱，有利于油分的形成。
4、降雨量：芝麻全生长期内适宜降雨量为210-250毫米。
芝麻播种时间芝麻是喜温作物，其发芽、出苗要求稳定的适宜温度。芝麻发芽出苗要求的最低临界温度为15℃ ，最适温度为18-24℃ 。所以春芝麻在地下3-4厘米土壤温度稳定在18-20℃时即可播种。春芝麻一般在5月上、中旬播种，影响夏芝麻播种期的因子不是温度，而是前茬作物收获的早晚，所以夏芝麻的播种期是越早越好，一般在6月上中旬。
芝麻播种方式芝麻有点播、撒播和条播三种，每亩用种量撒播为400克、条播为350克、点播为250克，在土壤肥力高、病虫害少、含水量高的田块可适当少播。
1、点播：点播每穴5～7粒种子。无论何种播种方式，浅播、匀播，深度2～3厘米为宜。