蔬菜玉米麦片粥不知大家品尝过没有 ， 下面让小编来给大家做出详细的介绍 ， 希望大家喜欢 。
蔬菜玉米麦片粥的材料棒渣50克 ， 大米30克 ， 玉米面20克 ， 即食燕麦片20-30克 ， 清水适量(做成粥或稀饭都可以) ， 玉米粒 ， 豌豆粒 ， 胡萝卜粒 ， 土豆丁 ， 西兰花
蔬菜玉米麦片粥的做法1.先准备煮粥的材料 ， 这里有燕麦片 ， 棒渣 ， 大米和玉米面 。
2.棒渣洗净 ， 要提前一晚浸泡 ， 第二天再洗一下就可以用来煮粥了 。
3.取小锅 ， 放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣 ， 再注入足够量的清水 。
4.把小锅放置火上大火煮滚 。
5.煮滚后倒入玉米面 ， 玉米面下锅前可先用水调成糊状 ， 边倒边用汤勺搅匀 ， 以免结块 。 然后转小火慢慢熬制 。
6.在粥快煮好的时候准备蔬菜 ， 把你选的蔬菜洗净 ， 切小丁备用 。
7.粥煮到米粒开花就可以了 ， 这时放入蔬菜丁和燕麦片 ， 不易煮熟的蔬菜可以先放 ， 略煮一下至所有材料成熟就可以关火了 。
8.喝的时候可加一点盐调味 ， 也可以什么都不加 ， 可以搭配烤吐司一起吃 ， 全麦吐司切片 ， 涂上一层黄油 ， 放入烤箱烤约10分钟左右即可 。
【蔬菜玉米麦片粥】功效
玉米热量低 ， 含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质 ， 含有的镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。
