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健康知识|血糖高了怎么办，血糖低了或者高了怎么办( 四 )

小知识


3、调整用药
尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少 ， 但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时 ， 就提示我们有必要调整用药了 。 与前两种方法相比 ， 药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖 。 建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用 。
4、自我放松与情绪调节
自我的放松可以很好的缓解生活中所带来的压力 ， 使身体的血糖下降到安全水平 ， 学会有自我的情绪调节不仅可以增加自我效能感 ， 还可以克服恐惧、消极等不良心态 ， 还有助于血糖的控制 。
血糖高怎么办？ 对于血糖高 ， 我们要及时的进行调理 。 首先要有健康的饮食习惯 ， 因为健康的饮食是治疗血糖高的基础治疗 。 首先饮食应该是清淡的、规律 ， 合理控制食物的总量 ， 而且注意各类食物平衡膳食 ， 少食多餐 。 如果血糖超过正常值 ， 建议喝偌麦清之茶 ， 促进血糖代谢 ， 可以辅助降血糖 ， 降低风险 。
高血糖怎么调理
1. 喝茶治疗高血糖
可能不少人已经知道了 ， 茶叶对于高血糖是有不错的调节效果的 。 一般来说推荐大家喝绿茶 ， 效果是相对较好的 。
现在市面上有不少茶包 ， 添加了水果在里面 ， 喝起来味道很好 ， 但是这边要提醒一下大家 ， 果茶当然多数都是添加了糖分的 ， 选购要慎重哦!
2. 运动治疗高血糖
常常训练、添加运动能够促进能量代谢 。 有助于降糖 ， 运动须遵从锲而不舍、力所能及、按部就班的准则 。
一般建议可以选择打太极拳、爬山或者是骑自行车、散步 ， 这些强度相对较低的运动是最适合的 。 如果身体允许 ， 那么做一些稍微激烈一些的运动也是可以的 。
3. 增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量 ， 能防止动脉血管壁被破坏 ， 减少斑块堆积和心脏病 ， 从而有效减少糖尿病并发症的发生 。 增加膳食中果蔬的比例 ， 能提供抗氧化剂的最佳来源 。
4. 垃圾食品不要碰
如果你常常光临麦当劳、肯德基 。 糖尿病也会“光临”你 。 明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查 。
成果发现 ， 每周吃两次废物食物的人 ， 体重不但增加了4.5公斤左右 ， 胰岛素抵抗性也进步2倍 ， 这是导致糖尿病的高危险要素 。
就算你的体重坚持正常 ， 废物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也会进步糖尿病的患病危险 。
血糖高了怎么办好的？ 2009-12-10 20:40:19 我要投诉
病情分析：

你好

控制总热量：要根据病人的营养状况,体重,年龄,性别和体力活动情况来确定总热量,原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内.

一般情况下,每日摄入热量在1500－1800千卡,胖人宜减少到1200－1500千卡.其中碳水化合物占总热量60％左右,相当于主食300—400克.粗杂粮中的糖类分解较缓慢,适于糖尿病人.

指导意见：

饮食注意事项：

1, 主食一般以米,面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦,麦片,玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐,维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.

2, 血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好；另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等.

3, 在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃.由于蔬菜所含膳食纤维多,水分多,供热能低,具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物.

4, 禁用食物有：白糖,红塘,葡萄糖及糖制甜食,如糖果,糕点,果酱,蜜饯,冰激凌,甜饮料等.另外,含碳水化合物较多的土豆,山药,芋艿,藕,蒜苗,胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量.

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