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健康知识|血糖高了怎么办，血糖低了或者高了怎么办( 二 )

小知识


科学饮食是基础 ， 合理运动是手段 ， 规范用药和检测是必经之路
都说：管住嘴 ， 迈开腿 。 怎么算管住嘴 ， 谁来管？怎么算迈开腿 ， 迈出多少合适？
好的生活习惯就是最棒的“护身符”
控糖规则很简单 ， 真正在生活里落脚却很难；控糖技巧五花八门 ， 真正适合自己的却很少 。 需要你不断的亲自尝试、反思、总结经验、调整 ， 最好才能形成适合自己的一套管理方法
饮食管控才是糖尿病的“根” ， 如何将饮食管控真正落地？
饮食管控---改变理念 ， 从采买食材做起
首先 ， 家里做饭的人要丢掉之前不正确的做法理念 。 虽然血糖高 ， 但糖尿病人却常合并营养不足 ， 所以采买的蔬菜、肉、主食等的食材不仅要适合糖尿病人 ， 还要多样化
饮食管控--烹调方法
粗粮细作 ， 加糖、油 ， 加多种食品添加剂 ， 家里做饭一定要规避这些问题；
烧茄子vs蒜泥茄子 ， 清蒸鲈鱼vs红烧鲈鱼 ， 哪个更好？很多时候 ， 烹调方法是决定吃完血糖 ， 血脂好不好的因素
饮食管控---主食的精准化
主食是血糖管理的关键 。 糖尿病不一定是主食吃得多造成的 ， 但是得了糖尿病 ， 多吃主食 ， 血糖一定会高 。 所以患者一定要有主食管控的意识
饮食管控---专属餐具盛饭
饮食管理血糖 ， 只要干预效果就肯定有 。 如何将健康的饮食行为养成习惯 ， 并长期坚持很难 。 如果糖友有固定的专属餐具 ， 按合适的量盛饭是不是就可以避免多拿多吃的习惯？
血糖高怎么办？ 血糖高 ， 要多吃青菜 ， 每个人每天吃一斤以上的青菜 。 甜的东西不能吃 ， 买食物看成分表或配料表 ， 含有白砂糖或葡萄糖的食物都不能吃 。 油也要控制 ， 每个人每个月不能超过一斤油 ， 动物的皮、肥肉、内脏、花生、瓜子、油炸、油煎食物都要少吃 。 根据身高体重及每天的运动量 ， 来制定每天总的热量摄入、营养搭配要均衡 。 如果血糖高过高 ， 建议喝偌迈青汁茶 ， 促进血糖代谢 ， 可以辅助降血糖 ， 降低风险 。
苦瓜
苦瓜味极苦 ， 性寒 ， 有清热解暑、清肝明目、解毒的功能 。 现代医学研究发现 ， 苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分 。 苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用 ， 能降低血糖 ， 对糖尿病有良好的防治作用 。
洋葱
洋葱味甘、辛 ， 性微温 ， 和葱、蒜的性味比较接近 ， 经常食用能够达到健胃、增进食欲、行气宽中的效果 ， 如果和大蒜一起食用能够有很好的降糖效果 。 经常食用洋葱 ， 既可充饥 ， 又能降糖治病 。
南瓜
南瓜甘温无毒 ， 有补中益气功效 。 南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖 ， 能与人体内多余的胆固醇结合 ， 有防止胆固醇过高 ， 预防动脉硬化的功效 。 现代医学研究表明 ， 南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质 ， 并有促进胰岛素分泌的作用 。 糖尿病患者每天煮食南瓜100克 ， 对改善症状有良效 。
麦麸
麦麸味甘 ， 性平、偏凉 ， 除充饥、补充营养外 ， 尚可养心安神 。 麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗 ， 可根据病情所需而选用 。 用麦麸、面粉按6：4的比例 ， 拌和鸡蛋 ， 做成糕饼 ， 可作为糖尿病病人正餐或加餐食品 。
魔芋
魔芋它是一种热能比较低 ， 但是含有的纤维素却非常高的一种食物 。
因其分子量大 ， 粘性高 ， 在肠道内排泄缓慢 ， 能延缓葡萄糖的吸收 ， 有效降低餐后血糖升高 。 魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果 。 又因为它吸水性强 ， 含热能低 ， 既能增加饱腹感 ， 减轻饥饿感 ， 又能减轻体重 ， 所以是糖尿病患者的理想食品 。

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