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健康知识|血糖高了怎么办，血糖低了或者高了怎么办( 三 )

小知识


血糖高怎么办好呢？ 可进食低盐、低脂、富含维生素及优质蛋白食物 ， 同时避免进食辛辣、刺激性及升糖指数高的食物等 。
饮食调理
不吃甜食和咸食 ， 多吃五谷杂粮 ， 豆类及豆制品等食物 。
控制高热量、高胆固醇、高脂肪食物的摄入 ， 注意戒烟、戒酒 。
护理
高血糖患者应在生活上进行相应的护理 ， 有助于很好的控制血糖的升高 ， 对症状的消除或疾病的恢复 ， 均有一定的促进作用 。
日常护理
进行生活方式干预 ， 提倡健康饮食和均衡饮食 ， 同时也要积极锻炼身体 。
自备测糖仪 ， 定期检测血糖 ， 随时观察血糖的控制情况 ， 做好检测日志 ， 一旦控制不好 ， 就要去医院进行诊治 。
加强高血糖管理教育 ， 帮助患者认识高血糖的危害及学习高血糖的管理 。
血糖高怎么办好？ 4个迹象提醒你 ， 血糖在“飙升” ， 你要当心! 1.口渴、咽干：提示血糖升高、血粘度增大 。 有些人由于口渴中枢不敏感 ， 尽管血糖增高 ， 但无口渴症状 。 2.腹胀便秘：可能是胃肠平滑肌无力、自主神经受损、双胍类药物服用过多 。 3.皮肤脱屑：皮肤干燥、脱屑、奇痒 ， 提示有皮肤症状 。 4.疲乏无力：机体细胞内代谢产物堆积 ， 故有严重疲乏无力 。 一旦发现这些症状表现 ， 及时调理 ， 想要很好的控制降低血糖高 ， 建议每天两袋偌迈青汁茶 ， 可以使您的过高的血糖得到缓解 。
血糖高怎么办
1、豆制品为主 血糖高的人群日常蛋白质的摄取当以大豆及大豆制品为主 。 因为大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质 ， 并且大豆中不含胆固醇 ， 有降血脂的作用 ， 不用担心因食用其他动物类高蛋白食物容易引起胆固醇升高的症状 。
2、菌藻类 菌藻类食物有蘑菇、香菇、银耳、木耳、海带、紫菜、海藻等 ， 其味道鲜美 ， 营养丰富 。 含有丰富的蛋白质、碳水化合物 ， 以及钙、铁、碘等无机盐和丰富的B族维生素 。 多食用海带、紫菜、海藻等有利于血糖的控制 ， 蘑菇、香菇、银耳、木耳 有利于调节血脂、降低血液粘稠度 。
黑蒜：又名发酵黑蒜 ， 是用新鲜生蒜 ， 带皮在发酵箱里发酵60~90天后制成的食品保留生大蒜原有成份 ， 并且黑蒜中的微量元素含量较高 ， 味道酸甜 ， 无蒜味 。
血糖高怎么办能好？ 1、调节饮食
每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定 。 另外 ， 还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入 ， 例如：　糯米 ， 爆米花 ， 枣子 ， 甘蔗 ， 各类辣椒 ， 蜂蜜 ， 白酒 。 经临床验证 ， 每餐七成饱为适宜 ， 超量则会使血糖升高 。 同时食品结构应合理（多样化） 。 下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成系数（GI）较低的食物都可以控制血糖 。 由于对于超重的2型糖尿病患者来说 ， 只需让自己的体重减轻5～10% ， 就能够显着地改善血糖情况 。 另外 ， 选择血糖生成系数较低的食物也有助于血糖达标 ， 例如：黄膳 ， 薏苡仁 ， 洋葱 ， 南瓜 ， 菠菜 。
2、多运动
这里的运动并不是盲目的运动 ， 而是要根据自己的本质与情况来选择的运动 ， 每天坚持保持适宜的强度运动量 ， 如散步、体操、太极拳、慢跑、快走等等 。
有规律的运动不仅能提高生活质量 ， 还可以提高胰岛素敏感性 ， 改善血糖及血脂水平 。 2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制 。 即使是很简单的运动 ， 如每天步行20分钟 ， 只要能坚持下去 ， 就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。
但应注意空腹时运动易导致低血糖 ， 运动应当掌握运动的时间 ， 适宜的运动时间应在餐后1小时左右 。 如果不运动 ， 血糖会升高不下 。

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