◆(3)生活方面
不抽烟、不喝酒 。 生活要有秩序， 不要熬夜， 减少无谓的烦脑， 心情保持愉快 。 睡前2-3小时不要进食 。
避免太紧的衣服 。 体重超重者要减重 。
如何养胃
俗话说胃病“三分治七分养”， 七分养应该在三分治的基础上进行， 经全面检查确诊后进行系统治疗， 并配合精神方面进行调养， 才能达到理想的治疗效果 。 胃就像一部每天不停工作的机器， 食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤， 保持有节制的饮食是治疗胃病的关键 。 另外， 高度精神紧张也是胃病发生的重要原因， 如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高， 所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦 。
1、从生活作息上做起， 最起码一天三顿要定时定量， 最好给自己设定一个时间表， 然后严格遵守 。 这同时会对睡眠时间产生影响， 因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的， 这种习惯必须要改， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的， 因为人的生物钟虽然可以前后移动， 但总是在一定范围内， 不可能产生太大的差别 。 如果不相信的话， 可以去查一下相关人体生物钟的资料 。
2、一般， 胃消化功能不好的人， 症状是吃一点点就会饱， 稍微多吃一点就会胃胀， 特别在晚上多吃的话， 还会因为胃部滞胀而影响入睡 。 硬的、纤维类的东西不好消化 。 因而建议少吃多餐， 如果还没到正餐时间， 可以补充一些食物， 但不宜过多， 一定要记住这不是正餐， 正餐还是要按正常来吃 。 食物以软、松为主， 一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃， 因为这些东西最难消化 。 汤最好饭前喝， 饭后喝也会增加消化困难 。 入睡前两三个小时都最好不要吃东西， 否则容易影响入睡， 如果觉得肚子空可以多喝水 。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料 。
4、豆奶虽好， 但为寒性， 不能取代牛奶 。
5、馒头可以养胃， 不妨试试作为主食 。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的， 所以应该足量 。 但最好煮得软一点再吃， 这样胃会好受一点 。 菜和果皮的纤维比较多， 可以适度食用， 但不宜太多， 不容易消化， 因而瓜果可以相对多吃 。
7、有胃病的人饭后不宜运动， 最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作， 或者慢步行走， 也对消化比较好， 总之， 餐后不宜工作 。
8、非急性情况下， 不提倡吃药， 因为长期吃药都有副作用， 而胃病是一种慢性病， 不可能在短期内治愈 。 如果需要， 提倡去看中医， 中医的良方对于养胃特别有效 。
9、木瓜适合胃的脾性， 可以当作养胃食物， 不过对于胃酸较多的人， 不要使用太多 。 而且， 一定要记住， 胃喜燥恶寒， 除了冰的东西以外， 其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
10、再提一次， 胃病是一种慢性病， 不可能在短期内治好 。
治病良方就是靠“养”， 急不来， 只能从生活习惯的改良中获得 。 我们都需要一个好的胃， 这些习惯的改变都是必需的 。
健脾养胃的食物， 如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等 。 补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等， 与食物配制成药膳效果更佳 。
常吃土豆可治疗胃病
土豆在欧美享有“第二面包”的称号 。 中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效， 可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症 。
土豆富含膳食纤维， 每100克土豆含膳食纤维6克， 是治疗便秘的首选蔬菜 。
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