草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|高血压怎么控制，怎么空控制高血压

小知识


怎样控制高血压？ 高血压引起的并发症多， 危险大， 需定期检查血压， 早发现， 早治疗， 尽量使血压达标可以保护好心、脑、肾等重要器官 。 一般来说， 有效控制血压可分三步走：
降压第一步：
（1)做好降压治疗的准备， 了解自己有无其它并发症， 如高脂血症、糖尿病以及心、脑、肾损害或其它相关疾病 。 了解血压应控制在什么水平 。 一般病人：小于140/90毫米汞柱；糖尿病、慢性肾脏疾病病人：小于130/80毫米汞柱 。
(2)学会自己监测血压， 在家定期监测血压， 记录结果， 以便与医生沟通 。
(3)走出降压治疗的误区
误区一：不愿意服药， 宁用保健品、降压帽、降压鞋等；
误区二：没有症状不吃药， 血压正常就停药；
误区三：不按医嘱服药， 按广告服药 。
降压第二步： 患者必须要坚持良好的生活方式， 比如控制体重， 避免高盐饮食， 避免长期过量饮酒， 减压， 适当体力活动等 。 良好的生活方式是高血压防治的基础 。
降压第三步：降血压最重要的是24小时平稳降压， 避免一天中血压忽高忽低， 以免各个器官供血不足 。 选择药物时要考虑长期使用的安全性， 尽量减少药物的肝肾毒性 。
高血压怎么控制和预防？ 第一个是少吃盐， 一般钠盐会引起高血压， 所以一般正常人健康人的话， 应该限制在2到5克一天的盐量 。
第二个是减压 。 各项研究表明， 冥想、心理治疗、肌肉放松等会有效的降低血压 。 每天比如说听音乐， 30分钟能可以降低血压 。
第三个是限酒健康人每日饮酒量， 女性不超过一杯， 男性不超过两杯， 长期大量饮酒， 可以引起高血压， 你要限酒戒酒 。
第四个是补钾， 多饮食这种黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼等食物的话， 会对血压有比较好的降压效果 。
第五个是补镁， 膳食中镁摄入量与血压水平是负相关， 所以多吃一些补镁含量高的食物， 比如说糙米、杏仁、榛子、马豆、菠菜、牛奶等食物 。
第六个是每天一斤牛奶， 钙含量丰富的食物可降低血压， 所以每天一斤牛奶、酸奶、奶酪都可以有效的降压， 血糖高者可以选择甜菊， 热量低而且能有效降压 。 多吃芹菜， 芹菜有扩张血管的作用， 所以会对血压有一定的作用 。
第七个是多吃核桃， 核桃、亚麻籽、豆腐、大豆等， 有助于降低血压 。
高血压怎么才能控制？ 高血压的患者治疗主要是采用降压药物治疗， 如果是继发性高血压， 比如存在肾上腺占位， 有可能通过外科手术的方式切除占位， 高血压有可能就有所缓解， 预防主要是以生活方式干预改善为主 。 平日里要注意低盐低脂的饮食， 如果是单纯高血压， 建议应当将每日摄入食盐的总量控制在6g以下 。 如果出现高血压肾损害或者肾性高血压， 建议患者应当将每日食盐的摄入总量控制在3g以下， 因为高血压本身与年龄和体重成正比 。 所以建议高血压的患者一定要注意运动减肥， 才可以更好的预防高血压加重， 也可以更好预防并发症的产生， 平日里还要保持心情愉悦， 定期要注意监测血压以及肾功、肝功等血液化验指标 。
高血压如何控制？ 1、不吃十分饱
高血压患者在生活中一定要控制饮食的摄入量， 吃七分饱就可以了， 如果吃得太饱的话， 容易导致身体摄入过多的热量， 从而增加血液黏稠度， 升高血压， 而且如果胃部的食物过多， 血液也会流向胃部来帮助消化， 从而大脑供血就会不足， 导致头晕恶心的症状， 甚至会突发中风， 另外要避免吃油腻的食物， 不然会把过量的脂肪沉积在血管壁上， 从而引起动脉硬化， 导致冠心病 。

推荐阅读


上一篇：小儿麻痹症的诊断要点有哪些 小儿麻痹症诊断依据有哪些

下一篇：小儿麻痹症的诊断和治疗方法有哪些 诊断小儿麻痹症方法有哪些