生活知识|如何催眠自己入睡，快速入睡小窍门催眠

怎么催眠自己睡觉？或者是别人？失眠的时候可以用以下几种简单的催眠方法来帮助人眠，效果不错，不妨一试。
1.暗示催眠法
把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个哈欠，睡意就会袭来。
2.药枕法
杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯，常用此枕有助于陕速入睡。
3.搓足催眠法
睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可使人尽快入睡。
4.风油精涂穴法
在心烦胸闷、头昏脑涨不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。
5.眨眼催眠法
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
6.快步催眠法
临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。
温馨小贴士
临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

怎么快速自我催眠入睡

经常性的失眠危害极大，极其容易让自己的身体产生亚健康。如果想要好的睡眠质量，那么就一定要找到好的方法。如果自己的睡眠质量长期不好，自己的生活质量会减低，而且会导致自己的身体健康发生很大的变化。所以，对于自我催眠，其实是要找到适合自己的睡眠方式。

一、好的休息环境，会有好的睡眠好的休息环境，会有好的睡眠。休息的环境是非常的重要，如果想要一个好的睡眠质量，那么就需要一个好的休息环境。只有在安静的环境下休息，才能让自己的大脑得到哦充分的修养。所以，给自己一个好的休息环境，就能够得到好的睡眠。
二、睡觉前，不要看手机睡觉前，不要看手机。现在的很多人对于手机的依赖性都是特别的重，在睡觉之前必然会先看手机，直到自己困了，才会选择放下手机去睡觉。对于这样的生活习惯肯定是不好的，依赖手机，只会导致自己的身体亚健康。长时间的这样做，没有任何的好处。
三、学会锻炼身体，可以帮助睡眠学会锻炼身体，可以帮助睡眠。每日的适当锻炼身体，是可以帮助一个人的睡眠。因为人在锻炼身体的时候，可以提高一个人的身体素质。所以，锻炼自己的身体，可以帮助自己的睡眠。睡眠好，身体就好。只要有时间，给自己一次锻炼身体的机会，是可以帮助自己的睡眠。
【生活知识|如何催眠自己入睡，快速入睡小窍门催眠】经常性的失眠，生活压力比较大。其实很多人失眠，是因为生活的压力比较大所导致的。所以，想要自己的不失眠，首先要让自己的心理不要承受那么大的精神压力。一个人只要自己不承受什么精神压力，那么就不会导致自己的失眠。