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健康知识|血压高怎么调理，降血压的十种最佳食物( 二 )

小知识


山药的营养十分丰富 ， 是物美价廉的滋补品 ， 无论是煲汤还是炒菜 ， 都具有很高的营养价值 ， 对于高血压患者来说是很好的一种食物 。 山药中含有黏液蛋白、维生素及微量元素 ， 可以阻止血脂沉淀在血管上 ， 有效的帮助疏通血管 ， 帮助降低血压值 。
平常吃葛根粉 ， 它对我们人体帮助是非常大的 ， 不仅具有美容 ， 降火、解酒、降血压、降火等作用 ， 也可以调节我们人体的内分泌 。
榛子：榛子的营养价值很高 ， 含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 可促进胆固醇的代谢 ， 软化血管 ， 维持毛细血管的健康 ， 从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病 。

血压高怎么调理? 病因
1、遗传因素
大约60%的高血压患者有家族史 。 目前认为是多基因遗传所致 ， 30%～50%的高血压患者有遗传背景 。
2、精神和环境因素
长期的精神紧张、激动、焦虑 ， 受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生 。
3、年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势 ， 40岁以上者发病率高 。
4、生活习惯因素
膳食结构不合理 ， 如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高 。 吸烟可加速动脉粥样硬化的过程 ， 为高血压的危险因素 。
5、药物的影响
避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压 。
6、其他疾病的影响
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等 。
治疗：

1、生活方式干预 ， 通俗地说就是少吃、多动、别长胖、少吃盐、少喝酒、生活规律、精神放松 ， 做到这些可以一定程度上降低血压 ， 一些轻度高血压患者可以暂时不用药物治疗 。
2、药物治疗 ， 这是控制高血压的主要手段 ， 多数高血压患者需要长期用药把血压控制在合理范围内 。
3、器械治疗 ， 例如肾脏去脚杆神经术、颈动脉窦刺激装置等 ， 这些治疗方法仍处于研发阶段 ， 其远期效果尚不明确 。
最护血压的三种食物
1、菠菜 。
高钠饮食会使血压升高 ， 与钠恰恰相反 ， 钾可以促使肾脏排出更多的钠 ， 从而缓冲钠盐升高血压的副作用 。 并且 ， 研究也发现 ， 适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用 。
在绿叶菜中 ， 菠菜是含钾大户 。 不少人喜欢吃菠菜罐头 ， 但其中含有大量的钠 ， 不利于高血压患者的健康 。 在不能吃到新鲜菠菜的情况下 ， 推荐吃速冻波菜 ， 营养素不会流失并且容易储藏 。 大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用 。
需要提醒的是 ， 服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜 ， 以免影响药效 。
2、香蕉 。
香蕉是最常见且营养丰富的水果之一 ， 其高钾低钠的特性 ， 可很好地稳定血压水平 。 此外 ， 香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用 。
3、红薯 。
红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素 ， 有利于肠胃蠕动 ， 能使人顺畅排便 ， 从而有助降低便秘诱发的血压短期升高 。 其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡 ， 辅助降压 。
有研究发现 ， 红薯等富钾食物可将中风的风险降低20% 。 但是 ， 红薯不能完全替代主食 ， 也不能替代其他蔬菜 ， 空腹食用还容易造成反酸、烧心等问题 。
以上内容参考：




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