如何加速新陈代谢？ 唤醒一天活力的晨间拉伸
怎样可以让新陈代谢加快？ 加快新陈代谢的方法：
1、增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到“每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康 。
2、喝绿茶,绿茶不仅能抗癌 ， 还能加快新陈代谢 。 研究结果表明 ， 每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人 ， 新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4% 。
3、坚持力量练习 ， 力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招 。 运动生理学专家认为 ， 运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍 。
4、多吃香蕉 ， 香蕉里含有丰富的钾元素 ， 钾能通过调节体内水的平衡 ， 来加快新陈代谢速度 。 如果你的身体缺水 ， 新陈代谢速度就会降下来 ， 脂肪燃烧就会减少 。
扩展资料：
机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用） 。
新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称 ， 其中的化学变化一般都是在酶的催化作用下进行的 。
性质上分成物质代谢和能量代谢：
物质代谢：是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程 。
可细分为：
从外界摄取营养物质并转变为自身物质 。 （同化作用）
自身的部分物质被氧化分解并排出代谢废物 。 （异化作用）
能量代谢：是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程 。
可细分为：
储存能量（同化作用）
释放能量（异化作用）
方向上：分成同化作用和异化作用：
同化作用：（又叫做合成代谢）是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质 ， 并且储存能量的变化过程 。
异化作用：（又叫做分解代谢）是指生物体能够把自身的一部分组成物质加以分解 ， 释放出其中的能量 ， 并且把分解的终产物排出体外的变化过程 。
新陈代谢中的同化作用、异化作用、物质代谢和能量代谢之间的关系 ， 可以用右面的表解来概括 。
参考资料：
怎样加快新陈代谢方法 一定要多喝水、多运动！这样我们的身体才能更好的排毒 ， 加快新陈代谢 ， 每天要保证我们的饮水量在1500-2000毫升 。 每天保证一定的运动量！
怎么加快新陈代谢？ 病情分析：
您好 ， 增加新陈代谢主要有一下食物：1、香蕉 ， 因为香蕉内含有大量的钾元素 ， 它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平；2、牛奶 ， 因为奶中的钙质与其他成分相互作用 ， 增强了肌体的新陈代谢水平 ， 提高了肌体燃烧多余脂肪的速度 。 含有蛋白质多的食物 ， 比如说鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类 ， 这是由于摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平；充碳水化合物时 ， 应以含高纤维素者为佳 ， 如各类蔬菜、水果及全麦谷物等 ， 它们都属于碳水化合物 ， 这些食物对胰岛素水平影响很小 ， 加快体内的新陈代谢 。
指导意见：
建议您还要每天最好吃早餐 ， 因为由于人在睡眠时 ， 新陈代谢率很低 ， 只有到再吃饭时才能恢复比较高的新陈代谢 。 祝您健康！
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