力量训练建议选择 ， 如俯卧撑 ， 仰卧起坐 ， 上下蹲 ， 卷腹等运动 ， 每次运动时间在40分钟~60分钟 ， 每周坚持3~4次的运动频率 。
6 ， 适当喝些绿茶 。
快速减脂期间除了每天保持1500~1700毫升温水以外 ， 还可以适当的喝些绿茶 ， 绿茶可以抑制体内葡萄糖 ， 蔗糖酶的活性 ， 减慢糖类的吸收速度 ， 防止糖类转化为脂肪的作用 。
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