山药薏米红豆粥在各地的粥屋中特别常见也十分热销 ， 它味道清香 ， 口感软糯 ， 易于消化和吸收 。 但是你们在吃山药薏米红豆粥时 ， 了解过它的功效与做法吗？如果不了解可以随小编一起去看看 。
山药薏米红豆粥的功效1、山药薏米红豆粥能淡化色斑
山药薏米红豆粥中的薏米是一种美容食材 ， 它含有大量的维生素E和维生素B ， 人体吸收以后可以让皮肤变得光滑 ， 也能抑制色素的沉积 ， 对黄褐斑和雀斑都有很好的消除作用 。
2、山药薏米红豆粥可以补血
山药薏米红豆粥具有不错的补血功效 ， 它能为人体提供大量的微量元素铁 ， 加快红血红胞的再生 ， 提高血液中血红蛋白的数量 ， 另外这种粥品还可以利水消肿 ， 它能加快身体的新陈代谢 ， 让身体中的积存的水分随小便快速排出体外 ， 从而也就起到了良好的消肿作用 。
3、山药薏米红豆粥可以益气补肾
山药薏米红豆粥中的山药是一种营养丰富的食材 ， 具有益气补肾的功效 ， 它与薏米和红豆一起煮制成粥 ， 会更利于人体对它有效成分的吸收 。
4、山药薏米红豆粥的做法
【山药薏米红豆粥功效和做法】山药薏米红豆粥的做法很简单 ， 只需要准备五十克薏米和五十克红豆以及一百克山药就可以 ， 把山药去皮洗净切块备用 ， 把红豆和薏米洗好以下锅煮制 ， 煮到它们五成熟以后放入山药同煮 ， 等食材全部软糯以后关火取出即可食用 。
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