多喝热水
多喝热水能够帮助身体新陈代谢、促进血液循环 。 减肥遇上生理期 ， 建议少喝红糖生姜水 ， 一天一杯就够了 。 红糖和白糖的含糖量一样 ， 喝下去也是妥妥的热量 。
2、月经期间怎么运动
生理期除饮食上的注意之外 ， 也可以适当运动 ， 肌肉在收缩和舒张活动后 ， 能帮助体内经血加速排出 ， 还可以起到减肥的效果 。
需要注意的是 ， 生理期不适宜大量运动或高强度的运动 ， 时间不宜太长 ， 动作幅度不宜太大 ， 散步就是很好的运动方式 。
生理期结束后的1-2周 ， 体内的雌性激素分泌旺盛 ， 代谢能力也会增强 ， 适宜运动燃脂 。
这时候就可以加大运动强度 ， 如跑步、跳操等 ， 加速脂肪代谢 。
经期怎样减肥 月经期间对于很多妹子来说是一个非常特殊的时期 这段时间要注意的东西很多很多 。 很多妹子为了追求漂亮和健康 ， 都会减肥 。 那么 ， 月经期间怎么减肥最快最有效呢？接下来 ， 小编就为大家详细介绍一下这方面的内容 。
1、有效期（月经期1-7天内） 。 这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候 ， 也是身体最虚弱的时候 。 因为本身这个阶段的体重会上升 ， 所以多吃一些含铁的食物 ， 可以补充营养还不会发胖 ， 能起到有效控制体重的作用 。 喜欢吃巧克力 ， 喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期 。
2、高速期（月经期后一周内） 。 这个时候 ， 姨妈已经走了 ， 但是它留下的一个问题就是 ， 在这个阶段喝水都长肉 。 所以想要减肥的小仙女要注意了 ， 高热量的食物请拒之门外 ， 多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品 ， 可以帮助消除体内堆积的脂肪 ， 达到减肥的效果 。 也就是说 ， 在这个阶段 ， 是胖的快也瘦得快 ， 就看你怎么吃了 。
3、平稳期（月经期后第二周） 。 这个时候减肥 ， 还是非常有利的 ， 在饮食上也不需要刻意规避一些东西 ， 只要按照平时的正常吃法 ， 一般不会发胖 。 如果你想要让减肥成效更明显 ， 那就丢掉你那些易发胖的零食 ， 和高纤维食物成为好朋友吧 。
4、缓慢期（月经前夕） 。 又是一轮循环开始了 ， 过了这个阶段 ， 姨妈又要来串门了 。 这个时候 ， 小仙女的身体多有不适 ， 减肥效果也不佳 。 所以建议 ， 这个阶段以调养为主 ， 多吃蔬菜和水果 ， 多喝水 ， 保持身体通畅就可以了 。
5、生理期是指月经来访的那几天 ， 因为这几天我们的身体比较虚弱 ， 是不适合进行饮食控制和激烈运动的 。
而生理周期是指人的生理循环周期 ， 根据荷尔蒙的变化 ， 这主要分为四个阶段 ， 减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期 。 做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划 ， 减肥是最快最有效的 。
以上便是小编为大家介绍的关于月经期间怎么减肥最快最有效的一些内容 ， 希望对大家有所帮助哦 。 在这里 ， 小编建议月经期间的妹子要多吃一些含铁丰富的食物 ， 多吃蔬菜水果水果 ， 注意饮食健康和安全 。 还要保持心情愉悦阳光哦 。
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