经期前一周 , 受到体内荷尔蒙变化的影响 , 女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿 , 看起来会比平日臃肿一些 , 并且特别想吃东西 。 经期开始后 , 水肿问题会慢慢改善 , 因此容易让人有“变瘦的错觉” 。
然而 , 不管是经前还是经期中 , 巧克力的热量并不会因此而消失 , 若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉 , 多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔!
月经期间可以运动吗?Yes!
女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫 , 但并不是不能运动唷!事实上 , 适当温和的运动(像是快走、骑自行车等) , 有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感 。
头一两天经血量多、容易经痛 , 不妨多多休息、调养生息 , 之后几天如果状况已经舒缓 , 即可恢复正常或是略为缩短时间 , 比如说平常骑一小时 , 改成骑半小时 。 主要还是视自己的身体状况而定 , 若有严重的经痛问题 , 就不要太过勉强 。
还有 , 建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤 , 可以减缓运动时摩擦的不适感 。
有不宜做的运动吗?Yes!
在经期间建议保持骨盆位置低于心脏 , 否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险 , 因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔) 。
另外提醒大家 , 平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了 , 生理期更是不宜 , 千万别拿自己的身体开玩笑!
子宫嘉年华之有点累“生理期”
一般来说女性的生理期为5-7天 , 这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫 , 需要更多休息 。
饮食方面可多吃含铁食物 , 以补充这段时间流失的经血 , 像是菠菜、红肉;至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰 。
此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”
月经周期的第7-20天 , 大约是生理期后的两周内 , 由于荷尔蒙改变 , 使得食欲下降、代谢提升 , 可说是瘦身的绝佳黄金时刻 , 此时实行正确的饮食控制 , 再搭配积极的运动计画 , 减肥效果将能事半功倍唷!
冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”
生理期前一周 , 女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定 , 而且食欲可能比较旺盛 , 有心减肥者不要因此就大开吃戒喔!
此时可多选择排水利尿食物来消除水肿 , 像是红豆、薏仁等等 , 并多补充高纤蔬菜防止便秘 , 尽量保持心灵平静 , 不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动 , 及早休息 。
经期怎样快速减肥! 经期减肥 , 你可能一两年内看不出有什么损害 , 但是再过几年你不年轻的时候 , 后悔去吧 。
如果真的想减 , 请停下零食及三餐外所有不必要的进食 , 保证营养的前提下吃优质的食物 。 牛奶 , 鸡蛋 , 鱼虾 , 蔬果(水果减少到一个) , 也许不会瘦多少 , 但是至少不会胖 , 而且为之后的黄金期打好基础 。
黄金期是经期结束后的那一星期 , 到时候随便你怎么折腾 。
经期如何减肥最有效果 经期快速减肥方法 减肥=饮食+运动
下面倩狐君从吃和运动两个方面来讲 , 月经期间怎么减肥 。
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