1、月经期间可以适当的控制饮食 ， 减少饮食的摄入量 ， 每顿饭吃七八分饱就可以 ， 而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物 ， 如各种油炸食品以及碳酸饮料 ， 需要少摄入 。 体育运动可以选择在月经过后再进行 。
2、饮食应该注意禁止喝咖啡等热量高的饮料 ， 喝酒、咖啡、茶等会增加焦虑感 ， 可饮用大麦茶、薄荷茶等饮料来代替 。
3、月经期出现大量失血 ， 应多吃菠菜、红菜（汤汁是红色） ， 葡萄干和其他高纤维食品补充血液 ， 这也可以减肥 。
4、在生理周期快结束时 ， 超速器和平快期最适合减肥的时间 。 对于生理周期前的慢速期 ， 可以增加一定的运动量 ， 为下一个生理期的减肥计划做好准备 。
扩展资料：
瘦身的概念比减肥来得更健康更理性 ， 因此采取的方式也应该更科学 。 既然瘦身是在雕塑完美的体型 ， 那么局部瘦身就是一个很重 要的概念 ， 例如减去小肚腩、美腿瘦腿、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等 。
瘦身运动 ， 推荐瑜伽和普拉提 ， 可以把肌肉拉长 ， 显得修长削瘦 ， 对于雕塑身体曲线帮助很大 。 如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条 ， 由于健康有效不容易反弹 ， 也收到广泛的好评 。
例假期间怎么减肥最快？ 什么时候减肥最好？月经后7到20天瘦的最快 。
生理期除了带了女性不适外 ， 其实也带给女性瘦身福利 。 如果能掌握住经期减肥规律 ， 调整饮食和运动 ， 变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法 ， 分享经期减肥注意事项 。
女性想减重者众多 ， 女性的月经期 ， 对减重是一个大考验 ， 因为月经来临前后 ， 身体的荷尔蒙变化很大 ， 常常造成代谢的紊乱 ， 而影响减重成效 ， 因此透过了解女性月经的周期循环 ， 配合作息与饮食 ， 来达到增加减重的效果 。
肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会 ， 体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素 。 而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等 。
肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会 ， 体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素 。 而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等 。
洛克斐勒大学的研究人员发现缺少瘦素的老鼠会胖三倍 ， 瘦素多则会使人或老鼠变瘦 。 专家提醒想瘦的女性朋友 ， 了解月经周期 ， 配合适当的饮食与运动 ， 相信可以轻松减重 。 若无法克制食欲 ， 或自我节食成效不彰 ， 必要时可寻求医师帮忙 。
“经期瘦身方法”
一般女性月经以28天为一个周期 ， 月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期 。 瘦素浓度随月经周期的变化而变化 ， 月经期最低 ， 经后期逐渐上升 ， 瘦素在月经第7天开始上升 ， 排卵期(经期第14天左右)最高 ， 经前期逐渐下降 ， 至行经期最低 ， 因此月经周期中 ， 减重最佳时机为月经来第7天到第20天 。
月经来时 ， 大吃大喝也不容易胖？ NO!
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