按照宇宙变化的原理， 晚上10点半至11点， 是亥时尾、子时头， 此刻地气最旺， 地气通过内劳宫吸入， 穿过外劳宫直接注入二肾， 伴随二掌的热量和五行之气， 温煦了二肾 。 不论是晚上， 还是白天， 只要你躺在床上， 坚持两手背紧贴两肾半小时， 便可收到奇效 。
一、外劳宫补肾所做法通常有两种：
1、静止的
每晚入睡前将双手放在两肾部位， 双手手背直接接触皮肤， 紧贴腰部仰卧， 保持10分钟 。
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2、拍打式的
每天早晚散步时， 双手手背同时贴住腰部肾脏区域， 然后轻轻拍打或反复按揉 。
静止的“外劳宫补肾气”健身法， 一度流传甚广的说法是， 两手手背紧靠腰部10分钟后， 热感会逐渐传遍全身， 脑门会渗出汗珠， 双腿也会感到轻松灵活 。 有人还引经据典指出， 夜晚亥时到子时， 地气最旺， 地气通过内劳宫吸入， 穿过外劳宫， 直接注入二肾， 伴随二掌的热量和五行之气， 温煦了二肾， 将肾内的虚寒之气逼出， 变成汗水排到体外 。
这两种方法都涉及人体的两个部位：一个是手背侧的外劳宫穴， 一个是后腰部的肾脏区域 。 外劳宫穴在手背侧第2、第3掌骨之间， 掌指关节后0.5寸处， 因与手掌侧的劳宫穴相对， 故名“外劳宫穴” 。 后腰部的肾俞穴、腰眼、命门等都在肾脏区域， 拍打或按揉后腰部时这些穴位自然都包括其中 。
养生重在养性， 心情舒畅地饮食、锻炼， 才能收到理想效果 。
二、道家秘传的外劳宫补肾法
具体方法：每晚临睡前仰卧于床上， 将两手背紧靠腰部(肾俞穴附近)， 最好手背直接接触腰部皮肤， 5－10分钟后， 其热感会逐渐传遍全身 。 开始时， 双掌被腰压住会出现麻胀现象， 3－5天后即可适应消除， 双腿会感到轻松灵活 。 常酗酒的人， 脑门还会渗出汗珠， 有的腰部会出汗 。 这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后， 双掌的热量直接温煦了二肾， 将肾内虚寒之气逼出， 通过运行， 变成汗水排出体外 。
若你腿脚冰凉、麻痛， 可将左腿架于右脚脖子上， 20分钟后， 腿脚便会变热 。 倘若每晚再用热水泡脚， 然后按摩两腿根部的“气冲”穴， 并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴， 推揉、按摩两腰间的“肾俞”穴， 则效果更佳 。
【外劳宫补肾法】
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