【山药南瓜牛蒡粥的材料和做法步骤】山药南瓜牛蒡粥是非常适合秋天的粥， 所有的食材都适合在秋季的时候食用 。 山药南瓜牛蒡粥可以做给家人吃， 忙碌了一天回到家中如果可以享受这样一道美味的山药南瓜牛蒡粥， 一定可以缓解一天工作学业的压力 。
山药南瓜牛蒡粥的做法一、山药南瓜牛蒡粥的用料
主要食材用到的是粳米六十克， 牛蒡三十克， 山药五十克， 南瓜五十克， 糖少许 。
二、山药南瓜牛蒡粥的做法
第一步：将牛蒡打碎后放入绞肉机中搅拌成为牛蒡肉泥， 同时搅后留下的汁水待用 。
第二步：粳米淘洗后入锅加水烧开开始炖粥 。
第三步：将牛蒡汁放入粥中， 搅匀后慢慢将粥炖煮好 。
第四步：山药和南瓜去皮切块后待用 。
第五步：山药和南瓜块放入白粥中慢慢炖煮知道完全融合粘稠 。
第六步：最后将搅拌成为牛蒡肉泥放入白粥中， 搅拌均匀后再炖煮十分钟即可 。
三、山药南瓜牛蒡粥的健康提示
山药南瓜牛蒡粥可以解毒消肿， 最有利于散热疏通热症， 改善肺部不适 。 山药南瓜牛蒡粥有利于缓解各种炎症， 对于咽喉部位的炎症尤其有好处， 改善扁桃体炎， 咽喉炎等问题 。
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