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健康知识|怎样才能提高免疫力和抵抗力，如何做才能增强免疫力

小知识


吃什么可以提高免疫力和抵抗力? 能增强抵抗力和免疫力的方法，自然是有的，而且真的很简单！那就是靠吃和动！动，这个得需要坚持，坚持才能增强抵抗力和免疫力 。
一般来说，多吃富含蛋白质的食物有助于增强抵抗力和免疫力，像纯瘦肉、蛋类、奶类、豆类等食品，当然了蛋白粉也是，平时可以额外喝点像汤臣倍健蛋白粉这样的，当早餐吃有助于增强抵抗力和免疫力 。
成人吃什么可以提高免疫力和抵抗力呢？ 第一、全面均衡适量营养，全面均衡的补充各种营养，并且适量的使用维生素类、蛋白质类和其它微量元素类均可提高免疫力 。
第二、适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是保证健康，而生物钟错点便是亚健康的开始 。
第三、经常锻炼，现在人热衷于都市繁忙生活，忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，加强自我运动，可以提高人体对疾病的抵抗力，因此也就提高了免疫力 。
第四、培养多种兴趣，保持精力旺盛 。 广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
第五、戒烟限酒，医学证明吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气的供给减少，尤其是对呼吸道黏膜得不到氧气和氧料的供给，抗病能力就会随之下降 。 另外，酗酒、醉酒都会降低人体的免疫力，因此必须严格限制 。
第六、保证心理健康，善待压力，把压力看作是生活中不可分割的一部分，学会适度的减压可以保证身体健康 。
第七、补锌可以增强免疫力，2011年英国询证医学数据库中提到，补锌可以提高免疫力，因此可以多食含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等 。
第八、进食香蕉，香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体的免疫力，因此每天吃1-2根香蕉可以提高身体的免疫力
怎么可以增强免疫力和抵抗力？ 1、补充各种维生素
补充维生素，尤其是维生素C，对提高和维持宝宝的免疫力有一定作用 。 体质较弱又娇小的宝宝要适当补充多种维生素，均衡膳食，提高免疫力 。 因此，妈妈可以在早上给宝宝来一杯鲜榨橙汁，饭前喂宝宝吃一点猕猴桃或者草莓，对补充维C大有裨益 。 午餐给宝宝来一点动物的肝脏、蛋黄，给宝宝补充足够的维生素A;偶尔给宝宝吃点鱼肝油，带宝宝晒晒太阳补充维生素D，每天都给宝宝吃一些不同的水果和蔬菜，来补充多种维生素，另外，可以多给宝宝吃一些五谷杂粮，这些食物对于提高宝宝的免疫力非常有帮助 。
2、充足睡眠是保障
除了在饮食上多注重维生素的补充来提高宝宝的免疫力之外，提高宝宝的睡眠质量更是不能忽视的提高宝宝免疫力的方法 。 充足的睡眠是好身体的基础，宝宝睡眠不足会影响到体内生长激素的分泌 。 一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也很晚睡，然而，这样长时间下去，会让宝宝的免疫力非常脆弱 。
怎样能提高孩子的免疫力和抵抗力? 免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够等等，都容易让孩子免疫力低下，因此家长们就要注意孩子良好习惯的养成，有空多和孩子出去走动一下 。 另外营养要跟上，在现在长身体的时期，高蛋白和钙质营养不能少，平时也可以给吃一些补充品，比如汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，对促进提升免疫力有帮助 。
怎样才能提高孩子的免疫力和抵抗力？ 补气是提高免疫力最快方法，一味中药就能够补肺气、补脾气、补肾气！
经常看中医的朋友应该知道，在药方子里总看到诸如党参、人参、黄芪、山药、白术之类的药 。 这些药和普通的感冒药一样常用吗？是的，它们比感冒药更常用，功效也很好，因为这些药有一个共同的功效，就是补气 。

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