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健康知识|怎样才能提高免疫力和抵抗力，如何做才能增强免疫力( 三 )

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此外，想要增强成人的免疫力，还可以考虑食用药物调理，常用于增强人体免疫力的药物有丙种球蛋白和转移因子，其中丙种球蛋白对于人体预防外界不良因素入侵有着积极的作用，它可以有效地避免由于病菌、真菌、细菌等引起的感染，提高人体的免疫力 。 而转移因子是从人体白细胞中提取出来，成人食用转移因子可以有效的提高人体白细胞的吞噬能力，从而使人体内的免疫机制得到有效提升，使人体的免疫力增强 。
怎样能增强抵抗力和免疫力？ 吃以下食物可以提高免疫力和抵抗力：
1、灵芝
灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素 。 锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力 。
2、新鲜萝卜
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用 。
3、人参蜂王浆
能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸 。
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等
都有明显增强免疫力的作用 。
5、香菇
香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力 。
扩展资料
一、免疫力低下的症状表现
1、经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了 。
2、感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好 。
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了 。
4、肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现 。
二、关于免疫力的五大误区
误区一：提高免疫力靠维生素C
很多人认为仅仅补充维生素C就能够提高免疫力，其实这是一个很大的误区 。 除维生素C外，其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力，特别是抗氧化营养素，如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等 。
误区二：免疫力越高越好
很多人认为免疫力越高越好，越高也就意味着越不容易生病，这是人们通常会陷入的一个误区 。 因为一旦免疫力过高，人体就会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏” 。
误区三：三餐吃得好就可以
很多人认为只要三餐吃得丰盛点，多喝鸡汤，就能提高免疫力 。 事实上，就算三餐再丰盛也不一定能完全满足人们对所有营养物质的需求 。
因为烹饪、洗涤的过程会造成维生素大量损失，比如炒菜会导致蔬菜中维生素总量损失30%到40%，胡萝卜素损失25%；炖肉会造成猪肉中维生素B1损失60%到65%，维生素B2损失40% 。
【健康知识|怎样才能提高免疫力和抵抗力，如何做才能增强免疫力】误区四：女性免疫力比男性低
在许多人的印象中，女性的免疫力比男性低，其实并非如此 。
相反，科学家研究发现，免疫系统与染色体关系极为密切，由于女性有两个X染色体，携带更多的控制免疫功能的基因，因此女性免疫力比男性强，而且，与男性相比，女性有更复杂的免疫系统，女性体内免疫球蛋白的含量比男性高 。

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