很多人对八宝粥的印象都很深 ， 其实八宝粥好吃又营养 。 那么八宝粥的热量高吗？八宝粥的热量和营养价值到底是怎样的呢？下面我们就具体分析下 。 八宝粥的热量高吗 八宝粥的营养价值一、八宝粥的做法
第一步：提前一晚将绿豆 ， 红豆和银耳泡开 。 第二步：先将较为难煮的薏米放入砂锅中加水开煮 ， 煮开后放入红豆和绿豆还有银耳 。 第三步：等到薏米已经变得饱满膨胀的时候放入粳米 。 第四步：粥煮半个小时左右后 ， 将莲子放入粥中一同煮 。 第五步：加盖小火慢炖 ， 期间要注意不要溢锅 ， 同时用筷子稍稍搅拌几下以防止粘锅 。 第六步：放入清洗过的陈皮 ， 山楂和红枣 ， 加上盖子后继续再煮上半个小时即可 。 【八宝粥的热量高吗 八宝粥的营养价值】二、八宝粥的热量高吗
八宝粥热量不高 ， 由五谷搭配制作出的八宝粥适合老人小孩甚至消化不好的人吃 ， 易吸收而且不会造成多余热量 。 同时可以帮助肠胃蠕动 ， 促进排便 ， 达到减肥的作用 。 三、八宝粥的营养价值
八宝粥富含维生素B族 ， 可以温补身体 ， 健脾养胃 ， 止虚汗 ， 改善胃口不佳等问题 。 八宝粥不含胆固醇 ， 同时矿物质和纤维素充足 ， 可以降脂降压 。
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